Kolagen do picia – co daje ta forma przyjmowania kolagenu?

Kolagen od lat cieszy się rosnącą popularnością jako składnik wspierający zdrowie i urodę. Jego różnorodne formy, w tym kolagen do picia, zyskały miano „eliksiru młodości". Ale czy to naprawdę działa? Jakie korzyści niesie regularne picie kolagenu? Czy picie tego suplementu diety może mieć jakieś skutki uboczne? To ważne pytania, dlatego, jeśli chcesz poznać odpowiedzi, czytaj dalej!

Z tekstu dowiesz się m.in.:

• czym jest kolagen do picia,
• jakie właściwości ma płynna forma kolagenu,
• czym wyróżnia się hydrolizowany kolagen,
• na co działa kolagen do picia i jakie efekty można zauważyć,
• na co zwrócić uwagę przy włączaniu kolagenu do picia do swojej diety.

Czym jest kolagen do picia?

Kolagen do picia to suplement diety w postaci płynnej, który ma na celu uzupełnienie poziomu kolagenu w organizmie. To gotowy do spożycia produkt, który można znaleźć w formie ampułek, buteleczek lub jako koncentrat do rozcieńczenia, np. z wodą. Głównym składnikiem takich suplementów diety jest najczęściej hydrolizowany kolagen, czyli kolagen poddany procesowi rozkładu na mniejsze peptydy, co pozwala organizmowi łatwiej go przyswoić. W płynnej formie często znajdziesz także dodatki wspomagające jego wchłanianie i działanie, takie jak witamina C, która bierze udział w naturalnej syntezie kolagenu, czy kwas hialuronowy, wpływający na nawilżenie skóry.

Przykładowo w składzie NOYO® Collagen (zawierającym aż 19 gramów hydrolizowanego kolagenu w jednej porcji), znajdziesz dodatkowo:

• kwas hialuronowy;
• koenzym Q10;
• magnez;
• wapń.

Wszystko po to, by wspierać proces regeneracji stawów, skóry a także włosów.

Kolagen do picia wyróżnia się wygodą stosowania. Wystarczy otworzyć buteleczkę lub, jak w przypadku naszego kolagenu, rozpuścić go w wodzie i gotowe. To czyni go atrakcyjnym dla osób, które cenią sobie szybkie i proste rozwiązania. Dodatkowo płynna forma pozwala na szybsze wchłanianie składników aktywnych w przewodzie pokarmowym. Warto jednak pamiętać, że sama forma to nie wszystko – kluczowa jest jakość użytego kolagenu i jego ilość w jednej porcji.

Kolagen w płynie może być dobrym wyborem, jeśli szukasz kompleksowego wsparcia dla skóry, włosów, paznokci czy stawów, pod warunkiem, że stanie się częścią zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. To nie magiczny eliksir, ale narzędzie, które odpowiednio stosowane może pomóc Twojemu organizmowi w regeneracji i odbudowie naturalnych struktur kolagenowych. A te wraz z wiekiem po prostu potrzebują dodatkowego wsparcia.

Kolagen do picia – właściwości

Kolagen to jedno z najważniejszych białek w naszym organizmie. Stanowi główny budulec skóry, kości, ścięgien, więzadeł, chrząstek oraz naczyń krwionośnych. Jest odpowiedzialny za sprężystość i wytrzymałość tych struktur. Niestety, jego naturalna produkcja zaczyna spadać już po 25. roku życia, co skutkuje widocznymi oznakami starzenia, tj.:

• utratą jędrności skóry;
• pojawieniem się zmarszczek;
• łamliwością włosów i paznokci;
• zmniejszoną elastycznością stawów.

Kolagen do picia dostarcza organizmowi aminokwasów, takich jak glicyna, prolina czy hydroksyprolina, które są niezbędne do regeneracji i odbudowy włókien kolagenowych. Dzięki temu wspiera naturalne procesy zachodzące w organizmie. Tak jak powiedzieliśmy wiele produktów z kolagenem do picia jest dodatkowo wzbogaconych o witaminy i minerały, które działają synergistycznie, np. wapń, magnez czy kwas hialuronowy.

Na jakie zmiany możesz jednak liczyć, jeśli zdecydujesz się na suplementację kolagenu? To zależy, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej. Do najczęstszych efektów zaliczamy jednak:

• poprawę wyglądu skóry,
• wzmocnienie włosów i paznokci,
• pozytywny wpływ na elastyczność i funkcjonowanie stawów.

Cały czas będziemy jednak podkreślać to, że kolagen do picia to uzupełnienie diety, a nie zamiennik zdrowego stylu życia. Aby w pełni wykorzystać jego potencjał, warto zadbać o odpowiednie nawodnienie, zbilansowaną dietę bogatą w antyoksydanty oraz ograniczenie czynników, które przyspieszają degradację kolagenu, takich jak nadmierna ekspozycja na słońce czy palenie tytoniu. Właściwości kolagenu mogą być bardzo cenne, pod warunkiem, że włączysz go jako część kompleksowego podejścia do zdrowia i urody.

Hydrolizowany kolagen – zalety i wady

Na rynku bardzo często można zobaczyć nazwę „hydrolizowany kolagen”. Ba, nawet nasz produkt (np. NOYO® Collagen Orange czy NOYO® Collagen Mango) mają w składzie właśnie ten typ kolagenu. Co to jednak jest?

Hydrolizowany kolagen to forma kolagenu, która przeszła proces zwany hydrolizą – rozkładania długich łańcuchów białkowych na krótsze peptydy. Dzięki temu jest on znacznie łatwiej i lepiej przyswajalny dla organizmu, co czyni go jedną z najpopularniejszych form kolagenu w suplementach diety.

Kolagen w tej formie ma wiele plusów.

Zalety hydrolizowanego kolagenu

1. Wysoka przyswajalność

Hydroliza sprawia, że kolagen w tej postaci składa się z mniejszych cząsteczek, które organizm może łatwiej wchłonąć i wykorzystać. To oznacza, że więcej składników aktywnych trafia do krwiobiegu, a proces regeneracji tkanek może przebiegać efektywniej.

1. Szybkie działanie

Dzięki łatwiejszemu wchłanianiu hydrolizowany kolagen działa szybciej niż inne jego formy. Wiele osób zauważa pierwsze efekty w ciągu 4-8 tygodni regularnego stosowania.

1. Wsparcie dla skóry, włosów i stawów

Regularne spożywanie hydrolizowanego kolagenu może wspomagać zdrowie skóry (poprawa elastyczności, zmniejszenie zmarszczek), włosów (wzmocnienie, zmniejszenie wypadania) oraz stawów (poprawa ich ruchomości i zmniejszenie dolegliwości związanych z ich użytkowaniem).

Musisz jednak wiedzieć, że proces hydrolizy wymaga specjalistycznej technologii, co sprawia, że hydrolizowany kolagen może być nieco droższy.

Jak działa kolagen w płynie?

Kolagen w płynie działa przede wszystkim jako źródło aminokwasów, które organizm wykorzystuje do regeneracji i odbudowy własnych włókien kolagenowych. Po spożyciu hydrolizowany kolagen trafia do przewodu pokarmowego, gdzie podlega dalszemu rozkładowi na jeszcze mniejsze cząsteczki – aminokwasy i krótkie peptydy. Następnie składniki te wchłaniane są do krwiobiegu i transportowane do miejsc, gdzie są najbardziej potrzebne, takich jak skóra, stawy czy tkanka łączna.

Co ciekawe, spożywanie kolagenu w płynie może również stymulować fibroblasty – komórki odpowiedzialne za produkcję kolagenu i elastyny w organizmie. Proces ten polega na dostarczaniu organizmowi nie tylko budulca, ale także sygnałów, które „zachęcają” komórki do wytwarzania nowych włókien kolagenowych. Dzięki temu organizm nie tylko wykorzystuje dostarczony kolagen, ale również zwiększa swoją zdolność do produkcji własnego.

Pamiętaj jednak, że działanie kolagenu nie jest natychmiastowe. Aby zauważyć pierwsze efekty, konieczna jest regularność w stosowaniu – zwykle przez co najmniej kilka tygodni. W tym czasie organizm stopniowo odbudowuje struktury kolagenowe, dzięki czemu możesz zauważyć poprawę kondycji skóry, zmniejszenie łamliwości włosów czy większą swobodę ruchu w stawach.

Przeczytaj także: Objawy niedoboru kolagenu. Czy warto go suplementować?

Kolagen do picia — na jakie efekty można liczyć?

Regularne spożywanie kolagenu do picia może przynieść szereg korzyści, które zauważysz zarówno w wyglądzie, jak i codziennym samopoczuciu. Oczekiwane efekty zależą od takich czynników, jak jakość stosowanego suplementu, regularność przyjmowania oraz indywidualne potrzeby organizmu. Warto jednak pamiętać, że kolagen działa wspierająco, a widoczne rezultaty są wynikiem długofalowego stosowania w połączeniu ze zdrową dietą i odpowiednim stylem życia.

Picie kolagenu a efekty dla skóry

Jednym z najczęściej wymienianych efektów stosowania kolagenu do picia jest poprawa kondycji skóry. Przy regularnym spożywaniu możesz zauważyć zwiększenie jej jędrności i elastyczności, co wynika z lepszego nawodnienia i regeneracji włókien kolagenowych. Kolagen może wspomagać redukcję drobnych zmarszczek oraz zapobiegać ich pogłębianiu. Dodatkowo skóra może stać się bardziej gładka i odporna na działanie czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia czy promieniowanie UV. Jeśli zmagasz się z suchością skóry, kolagen może pomóc w poprawie jej nawilżenia i ogólnego wyglądu.

Kolagen do picia a efekty dla włosów i paznokci

Włosy mogą stać się mocniejsze, bardziej lśniące i mniej podatne na łamanie czy wypadanie. Regularne dostarczanie organizmowi kolagenu wspiera również paznokcie, poprawiając ich wytrzymałość i zmniejszając tendencję do rozdwajania. Efekty te wynikają z tego, że kolagen wspiera syntezę keratyny – głównego budulca włosów i paznokci.

Przeczytaj także: Kolagen do włosów. Czy włosy wypadają wtedy mniej?

Picie kolagenu a zdrowie stawów i kości

Kolagen na stawy? Owszem! Osoby stosujące kolagen do picia często zauważają poprawę w zakresie komfortu i ruchomości stawów. Kolagen wspiera regenerację chrząstki stawowej, co może być szczególnie istotne dla osób aktywnych fizycznie lub odczuwających dyskomfort związany z wiekiem. W przypadku kości, kolagen działa wspomagająco, dostarczając organizmowi aminokwasów niezbędnych do odbudowy macierzy kostnej, co sprzyja utrzymaniu ich zdrowia i wytrzymałości.

Kolagen do picia a regeneracja organizmu

Kolagen wspiera regenerację tkanek, co może być szczególnie zauważalne po intensywnym wysiłku fizycznym. Działa wspomagająco w procesach odbudowy mięśni, skóry i innych struktur, które mogą być narażone na mikrouszkodzenia. Dzięki temu osoby aktywne mogą szybciej wrócić do pełni sił.

Kiedy zauważysz pierwsze efekty działania kolagenu do picia?

Pierwsze rezultaty picia kolagenu często pojawiają się po 4–8 tygodniach regularnego stosowania. Są to zwykle subtelne zmiany, takie jak poprawa nawilżenia skóry czy mniejsza łamliwość paznokci. Na bardziej widoczne efekty, takie jak zmniejszenie widoczności zmarszczek czy poprawa ruchomości stawów, potrzeba zwykle kilku miesięcy. Pamiętaj, że kluczowa jest systematyczność – jednorazowe spożycie kolagenu nie przyniesie długotrwałych korzyści.

Efekty kolagenu do picia mogą być różnorodne i zależą od indywidualnych predyspozycji. Aby je wzmocnić, warto zadbać o zbilansowaną dietę, odpowiednie nawodnienie oraz zdrowy tryb życia. Dzięki temu Twój organizm będzie miał wszystko, czego potrzebuje, by skutecznie wykorzystać potencjał kolagenu.

Jak wybrać dobry kolagen do picia?

Zastanawiasz się nad tym, jaki kolagen wybrać? Słusznie to ważna decyzja. Wybór odpowiedniego kolagenu do picia może być kluczowy dla osiągnięcia oczekiwanych rezultatów. Na rynku jest dostępnych wiele produktów różniących się jakością, źródłem kolagenu czy dodatkowymi składnikami wspierającymi. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję i wybrać produkt dopasowany do Twoich potrzeb.

1. Źródło kolagenu

Kolagen do picia może pochodzić z różnych źródeł, takich jak ryby (kolagen rybi), bydło (kolagen bydlęcy) czy drób. Każdy z nich różni się strukturą i przyswajalnością. Jeśli zależy ci na maksymalnej skuteczności, warto rozważyć produkty zawierające kolagen hydrolizowany.

2. Rodzaj kolagenu

Zwróć uwagę na typ kolagenu użytego w produkcie. Najczęściej spotykane są typy:

•      kolagen typu I – najważniejszy dla skóry, włosów, paznokci oraz kości;
• kolagen typu II – istotny dla chrząstki i stawów;
• kolagen typu III – wspierający elastyczność skóry i tkanki łącznej.

Zdarzają się też produkty zawierające mieszankę typów I i III, które działają wszechstronnie na skórę, włosy, paznokcie oraz tkanki łączne.

3. Hydrolizowany kolagen

Wybieraj suplementy zawierające kolagen hydrolizowany (peptydy kolagenowe). Dzięki procesowi hydrolizy kolagen jest rozkładany na mniejsze cząsteczki, które organizm szybciej wchłania i wykorzystuje. To szczególnie istotne, jeśli zależy Ci na widocznych efektach w krótszym czasie.

4. Obecność dodatkowych składników

Dobrej jakości kolagen do picia często zawiera składniki wspierające jego działanie, takie jak:

• witamina C – niezbędna do syntezy kolagenu w organizmie;
• kwas hialuronowy – wspomaga nawilżenie skóry i elastyczność;
• wapń i magnez - biorące udział w procesach regeneracji skóry;
• biotyna – korzystnie wpływa na włosy i paznokcie;
• cynk czy krzem – minerały wspierające regenerację tkanek.

Upewnij się, że produkt zawiera te dodatki lub rozważ uzupełnienie ich w diecie.

5. Skład wolny od zbędnych dodatków

Unikaj produktów z długą listą sztucznych dodatków, takich jak barwniki, aromaty czy konserwanty. Skład powinien być prosty, a jakość surowców najwyższa. Wybieraj kolagen od sprawdzonych marek, które podają dokładne informacje o składzie i pochodzeniu surowców.

Między innymi właśnie dlatego w ofercie NOYO Pharm znajdziesz także kolagen bezsmakowy.

6. Certyfikaty jakości i badania

Zwróć uwagę, czy producent podkreśla bezpieczeństwo i jakość swojego produktu, np. poprzez certyfikaty lub wyniki badań laboratoryjnych. Dobrze, jeśli kolagen posiada potwierdzenie o braku zanieczyszczeń, takich jak metale ciężkie, oraz o zgodności z normami bezpieczeństwa.

W naszym przypadku certyfikaty dotyczą m.in. pochodzenia kolagenu. Pochodzi on bowiem od zwierząt karmionych trawą (certyfikat Grass-Fed). Oznacza to więc brak antybiotyków, brak hormonów, brak metali ciężkich oraz brak GMO.

Z czym nie łączyć kolagenu do picia?

Aby w pełni wykorzystać potencjał kolagenu do picia, warto wiedzieć, z jakimi substancjami nie powinno się go łączyć. Pewne składniki mogą bowiem zmniejszać jego przyswajalność lub zakłócać procesy związane z jego wykorzystaniem przez organizm.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci maksymalnie zoptymalizować efekty suplementacji.

1. Unikaj napojów zawierających kofeinę.

Kofeina, choć ma swoje zalety, w większych ilościach może działać odwadniająco, co ogranicza elastyczność skóry i zdolność organizmu do regeneracji tkanek. Aby uniknąć tych efektów, najlepiej nie łączyć spożycia kolagenu z poranną kawą lub herbatą. Jeżeli trudno Ci zrezygnować z kofeiny, postaraj się zachować przynajmniej 1–2 godziny odstępu między przyjęciem kolagenu a spożyciem takich napojów.

2. Zrezygnuj z alkoholu

Alkohol wpływa negatywnie na metabolizm białek i procesy regeneracyjne organizmu, co może osłabiać działanie kolagenu. Jeśli planujesz wieczorny suplement, unikaj picia alkoholu w tym samym czasie lub bezpośrednio przed i po spożyciu kolagenu.

3. Unikaj nadmiaru cukru

Produkty o wysokiej zawartości cukru mogą prowadzić do procesu glikacji, który polega na wiązaniu się cukrów z białkami w organizmie, w tym z kolagenem. Glikacja osłabia strukturę kolagenu, zmniejszaj jego elastyczność i trwałość. Aby tego uniknąć, staraj się ograniczać spożycie cukrów prostych w diecie, zwłaszcza w okolicach przyjmowania kolagenu do picia.

4. Odstaw tłuste posiłki

Kolagen sam w sobie nie wymaga tłuszczu do wchłaniania, dlatego ciężkie, tłuste posiłki spożywane bezpośrednio przed lub po jego przyjęciu mogą spowolnić trawienie i wchłanianie białek. Warto zamiast tego wybierać lekkie, dobrze zbilansowane posiłki lub przyjmować kolagen na czczo, aby zapewnić szybkie przyswajanie.

5. Produkty zawierające dużą ilość błonnika

Choć błonnik jest niezwykle ważnym składnikiem diety, jego nadmiar w posiłkach spożywanych razem z kolagenem może spowolnić proces trawienia i wchłaniania tego białka. Unikaj przyjmowania kolagenu w bezpośrednim sąsiedztwie obfitych w błonnik produktów, takich jak pełnoziarniste płatki śniadaniowe czy surowe warzywa.

Kiedy najlepiej pić kolagen?

Czas spożycia kolagenu ma istotny wpływ na jego efektywność, choć nie jest to kwestia absolutna. W zależności od stylu życia, celów suplementacji oraz preferencji, moment przyjmowania kolagenu może różnić się u każdej osoby. Istnieje jednak kilka ogólnych zasad, które warto mieć na uwadze, by w pełni wykorzystać jego potencjał.

1. Kolagen na czczo – dla lepszego wchłaniania

Jednym z najlepszych momentów na przyjęcie kolagenu jest poranek, zaraz po przebudzeniu, na pusty żołądek. Spożycie kolagenu na czczo umożliwia jego łatwiejsze wchłanianie, ponieważ nie jest on wtedy „konkurentem” dla innych składników odżywczych. W takim przypadku organizm może skoncentrować się na jego przetworzeniu i wchłonięciu, co zwiększa biodostępność.

2. Po treningu – wsparcie dla regeneracji

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, picie kolagenu po treningu może przynieść korzyści, szczególnie jeśli zależy Ci na skutecznej regeneracji mięśni, stawów i tkanki łącznej. Kolagen może wspierać odbudowę mikrouszkodzeń powstałych podczas wysiłku, poprawiając regenerację i zapobiegając kontuzjom. Po intensywnym treningu organizm jest bardziej chłonny na składniki odżywcze, więc to dobra okazja, by dostarczyć kolagen, wspierając w ten sposób odbudowę uszkodzonych tkanek.

3. Kolagen przed snem – dla regeneracji w nocy

Noc to czas, kiedy organizm intensywnie regeneruje się po całym dniu. Dlatego też niektórzy eksperci sugerują, że picie kolagenu przed snem może sprzyjać wspomaganiu procesów naprawczych, które zachodzą w czasie odpoczynku. Kolagen może być wtedy wykorzystany do odbudowy tkanek, takich jak skóra, stawy czy włosy, co może przyspieszyć procesy regeneracyjne. Jeśli zależy Ci na poprawie jakości skóry i stawów, picie kolagenu wieczorem może być dobrym rozwiązaniem.

4. Kolagen z witaminą C – dla lepszej syntezy

Niezależnie od pory dnia, warto pamiętać, że witamina C jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu w organizmie. Witamina C wspomaga wchłanianie kolagenu i wpływa na jego skuteczną produkcję, dlatego dobrze jest łączyć suplementację kolagenem z produktami bogatymi w tę witaminę lub wybierać preparaty, które ją zawierają. Z tego powodu warto pić kolagen razem z napojami bogatymi w witaminę C, jak na przykład sok pomarańczowy lub z kiwi. Jeśli decydujesz się na suplementy z witaminą C, pamiętaj, że jej obecność zwiększa biodostępność kolagenu i może przyspieszyć osiąganie wyników.

5. Kolagen po posiłkach

Jeśli masz wrażliwy żołądek lub po przyjęciu suplementów na czczo czujesz dyskomfort, rozważ picie kolagenu po posiłku. Kolagen przyjęty po jedzeniu może być łatwiej tolerowany przez osoby, które mają problemy z układem pokarmowym. Posiłek może zmniejszyć ryzyko podrażnienia żołądka, co czyni suplementację bardziej komfortową.

Czy kolagen do picia jest bezpieczny?

Kolagen do picia jest jednym z popularniejszych suplementów diety, który zyskuje na znaczeniu ze względu na swoje potencjalne korzyści dla skóry, stawów i ogólnego zdrowia. Ale jak w przypadku każdego suplementu, warto zadać pytanie o jego bezpieczeństwo. Czy naprawdę warto go stosować? Odpowiedź w większości przypadków brzmi: tak, kolagen do picia jest bezpieczny. Niemniej jednak, warto przyjrzeć się kilku aspektom, które warto wziąć pod uwagę, aby suplementacja była zarówno efektywna, jak i bezpieczna.

1. Kolagen jako białko naturalnie występujące w organizmie

Kolagen jest jednym z podstawowych białek w ludzkim ciele. Występuje naturalnie w skórze, stawach, kościach oraz innych tkankach łącznych. Z tego powodu organizm ma już mechanizmy, które umożliwiają mu przetwarzanie kolagenu. Suplementacja kolagenem nie jest obca ciału, co sprawia, że ryzyko reakcji alergicznych lub niepożądanych skutków ubocznych jest niewielkie. Organizm traktuje kolagen dostarczany z zewnątrz podobnie jak białka pochodzące z innych źródeł pokarmowych.

2. Reakcje alergiczne i nietolerancje

Chociaż reakcje alergiczne na kolagen są rzadkie, nie są całkowicie wykluczone, zwłaszcza jeśli chodzi o kolagen pochodzenia zwierzęcego. Osoby uczulone na ryby, skorupiaki, wieprzowinę czy wołowinę powinny być szczególnie ostrożne przy wyborze kolagenu, który pochodzi z tych źródeł. W takim przypadku warto sięgnąć po kolagen roślinny (np. pochodzący z alg), choć warto pamiętać, że jest on mniej biodostępny niż kolagen zwierzęcy.

3. Potencjalne skutki uboczne

Zasadniczo kolagen do picia jest dobrze tolerowany, jednak jak w przypadku każdego suplementu, niektóre osoby mogą doświadczać drobnych dolegliwości, takich jak:

• Problemy żołądkowe – niektóre osoby mogą odczuwać dyskomfort w brzuchu lub lekkie wzdęcia, zwłaszcza jeśli przyjmują kolagen na pusty żołądek. W takim przypadku warto spróbować przyjmować go po posiłkach.
• Nieprzyjemny zapach lub smak – w zależności od źródła kolagenu, może on mieć charakterystyczny zapach lub smak. Choć nie wpływa to na bezpieczeństwo, może być to przeszkodą w regularnym spożywaniu suplementu. Warto wybrać preparaty, które oferują formuły neutralizujące te cechy.

4. Wskazówki dla osób z chorobami przewlekłymi

Chociaż kolagen do picia jest ogólnie bezpieczny, osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby wątroby, nerek czy choroby autoimmunologiczne, powinny przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem. U niektórych osób z osłabionym układem odpornościowym lub problemami z metabolizowaniem białek może zachodzić potrzeba dostosowania dawki suplementu lub wstrzymania się z jego stosowaniem.

5. Interakcje z innymi suplementami

W przypadku osób, które stosują inne suplementy diety, takie jak witaminy, minerały czy preparaty na stawy, ważne jest, by pamiętać o ewentualnych interakcjach. Kolagen jest często wzbogacany o witaminę C, kwas hialuronowy czy biotynę – składniki, które w połączeniu z kolagenem mogą wspomagać jego działanie. Z kolei niektóre suplementy, takie jak preparaty na bazie żelaza, mogą wchodzić w interakcje z kolagenem, obniżając jego wchłanialność. Z tego względu warto zachować ostrożność i najlepiej konsultować przyjmowanie różnych suplementów z dietetykiem lub lekarzem.

7. Kolagen a ciąża i karmienie piersią

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny zachować szczególną ostrożność przy wyborze suplementów. Choć kolagen jest naturalnym składnikiem, każda suplementacja powinna być skonsultowana z lekarzem. W przypadku kolagenu do picia najlepiej wybierać produkty bez zbędnych dodatków i substancji, które mogą nie być odpowiednie w tym okresie.

Skutki uboczne suplementacji kolagenu

Suplementacja kolagenu generalnie jest, a przynajmniej powinna być, bezpieczna. Ale każdy z nas jest inny. Dlatego zrozumienie potencjalnych skutków ubocznych pomoże Ci lepiej zarządzać suplementacją i unikać problemów zdrowotnych.

Na co więc warto zwrócić uwagę po włączeniu suplementacji kolagenem?

1. Problemy żołądkowe

Jednym z najczęstszych problemów, które mogą pojawić się podczas suplementacji kolagenem, są dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Kolagen, szczególnie w dużych ilościach, może obciążyć układ trawienny, powodując:

• wzdęcia i uczucie pełności;
• bóle brzucha i zgaga,
• nudności.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek problemy trawienne, warto zacząć od mniejszych dawek i stopniowo je zwiększać. Można również spróbować pić kolagen po posiłkach, aby zminimalizować ryzyko podrażnienia żołądka.

2. Alergie i reakcje skórne

Choć reakcje alergiczne na kolagen są rzadkie, niektóre osoby mogą być uczulone na składniki pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby, skorupiaki czy wołowina. W takich przypadkach mogą wystąpić reakcje skórne, takie jak:

• wysypka;
• zaczerwienienie;
• obrzęk.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy alergiczne, najlepiej natychmiast odstawić suplementację i skonsultować się z lekarzem. Istnieją także preparaty kolagenowe pochodzące z roślin (np. z alg), które mogą stanowić alternatywę dla osób uczulonych na kolagen zwierzęcy.

3. Nadmiar białka

Chociaż kolagen to białko ważne dla ludzkiego organizmu, jego nadmiar może obciążyć organizm, zwłaszcza jeśli jest spożywany w dużych ilościach przez dłuższy czas. Wysokie spożycie białka w diecie może prowadzić np. do nadmiernego obciążenia nerek.

Aby uniknąć tego typu problemów, należy przestrzegać zaleceń producenta dotyczących dawkowania i nie przekraczać zalecanej porcji.

Hydrolizowany kolagen do picia jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które chcą zadbać o wygląd skóry i paznokci oraz przeciwdziałać starzeniu się organizmu. Dzięki swojej przyswajalności i bogactwu właściwości, może stanowić istotny element diety, pomagający w utrzymaniu zdrowych stawów, skóry i włosów. Kluczem do sukcesu jest wybór odpowiedniego produktu, regularność stosowania i łączenie suplementacji z odpowiednią dietą i stylem życia.

Źródła:

• Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291–301.

• Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., König, D. (2017). Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 42(5), 588–595.

• Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153–164.

• Choi, F. D., Stern, L. S., & Lamerson, C. (2019). Efficacy of Oral Collagen Supplementation on Wound Healing: A Systematic Review. Advances in Skin & Wound Care, 32(12), 616–621.

• Liu, Y., & Kitts, D. D. (2012). Confirmation that the Maillard reaction is the principle contributor to the antioxidant capacity of coffee brews. Food Research International, 48(1), 175–179.

• Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113–119.

• Borumand, M., & Sibilla, S. (2015). Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Clinical Interventions in Aging, 10, 473–481.

• Schwartz, S. R., & Park, J. (2012). Oral administration of specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology, 11(4), 297–305.

• Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485–1496.

• Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136–143.