Chcesz zadbać o piękne włosy, promienną skórę oraz wymarzoną figurę? Świetnie! Idealne postanowienie nie tylko na wiosnę czy lato, ale na całe życie. Chcemy wesprzeć Cię w tym postanowieniu na różne sposoby. Po pierwsze – w noyo pharm znajdziesz zestawy naturalnych suplementów stworzonych z myślą o zdrowiu oraz urodzie. A po drugie – w tekście wprowadzamy Cię w świat działania witamin, mikroelementów czy substancji odżywczych, o które warto wzbogacać dietę. To się nazywa holistyczne podejście do tematu!
Z tekstu dowiesz się:
- czy suplementacja jest konieczna,
- co warto suplementować na włosy, skórę i odchudzanie,
- jak witaminy A, B, C, D i działają na urodę,
- jak miedź, żelazo, cynk, krzem czy siarka działają na zdrowie oraz urodę.
Czy suplementacja jest konieczna?
Czy Ciebie też z każdej strony otaczają komunikaty o tym, że musisz się suplementować? Jeśli właśnie twierdząco kiwasz głową, to mamy dla Ciebie wiadomość – nie musisz, ale na pewno możesz. Zwłaszcza jeśli najpierw się do tego przygotujesz oraz skonsultujesz działanie z lekarzem rodzinnym lub dietetykiem. Wtedy przyjmowane witaminy, mikroelementy i substancje odżywcze będą działać na korzyść Twojego zdrowia oraz urody!
Pamiętaj też, że suplementacja nie zastąpi zbilansowanej diety – ona jedynie ją wspiera. Dlatego zadbaj o zdrowe posiłki i regularnie buduj korzystne nawyki żywieniowe.
Najczęstsze witaminy i mikroelementy, które działają na zdrowie i urodę
Zima. Niskie temperatury. Wiązanie włosów. Czapki. Nieprzyjemne materiały. Zmienne nawilżenie powietrza i klimatyzacja. Twoje ciało, skóra oraz włosy nie mają łatwo. Świat, choć piękny, czasem bardziej utrudnia czucie się pięknym i bycie zdrowym.
Nie ma więc co się zastanawiać nad tym, czy warto szukać wsparcia. Warto! Witaminy, mikroelementy czy składniki odżywcze są po to, by właściwie o siebie dbać. W tym celu zrobiliśmy dla Ciebie krótkie listy tego, co warto suplementować dla lepszego samopoczucia. W dalej części tekstu dowiesz się więcej, jak poszczególne składniki mogą na Ciebie działać i na co pomagają najskuteczniej.
Suplementy na włosy – piękne i zdrowe
Wypadające, matowe włosy? Rozdwojone końcówki? W takim razie koniecznie zwróć uwagę na takie składniki jak:
- kompleks witamin z grupy B,
- żelazo,
- cynk,
- biotyna,
Suplementy na skórę – gładką, młodą i świetlistą
Skóra nie ma łatwo. Albo atakują ją niskie temperatury i wiatr, albo rażące, gorące słońce. Jak w tych zmiennych warunkach zadbać o jej młody wygląd przez lata? Oczywiście – właściwym odżywianiem czy suplementacją.
W końcu każdy chce z przyjemnością patrzeć w swoje odbicie w lustrze. Właśnie dlatego sięgnij po różnego rodzaju źródła np.:
- witaminy E,
- witaminy C,
- witaminy D,
- witaminy A,
- cynku,
- selenu,
- siarki,
Pamiętaj jednak, że wygląd Twoich włosów czy skóry to również kwestia odpowiednich kosmetyków, przemyślanej oraz regularnej pielęgnacji.
Skuteczne suplementy na odchudzanie
Niech pierwszy rzuci kamień ten, kto nigdy nie próbował zrzucić zbędnych kilogramów! To żaden wstyd, wręcz przeciwnie – to oznaka troski o swoje zdrowie. Warto więc, jeśli zachodzi taka potrzeba, wesprzeć się np. Produktami zawierającymi m.in.:
- chrom,
- wapń,
- żelazo,
- witaminy z grupy B,
- witamina D3.
Przeczytaj także: Detoks a dieta oczyszczająca – różnice, korzyści i przygotowanie
Konkretne suplementy na zdrowie i urodę, po które warto sięgnąć
Produktów obiecujących poprawę Twojego wyglądu jest naprawdę sporo. Jak tu wybrać spośród tysiąca? Przede wszystkim wybieraj zaufanych producentów – to pierwszy i podstawowy krok prowadzący do sukcesu. Drugi z nich uwzględnia produkty z naturalnych składników, dzięki czemu wsparcie organizmu jest, no cóż, bezpieczniejsze.
W noyo pharm znajdziesz np. gotowe zestawy:
- zdrowe włosy – to miesięczna kuracja, dzięki której cieszysz się mocnymi włosami,
- wsparcie odchudzania – znajdziesz w nich produkty wspomagające odchudzanie oraz usuwające nadmiar wody z organizmu,
- dla niej – kompleksowo wspierający włosy, skórę, odporność i sprawy intymne!
Dodatkowo możesz zwrócić uwagę na pojedyncze produkty:
Które witaminy na zdrowie i urodę?
Witamina A
Nic Ci nie mówi witamina A? W takim razie sprawdź, czy retinol (którym jest właśnie witamina A) bardziej działa na Twoją wyobraźnię!
Działanie witaminy A:
- ogranicza wydzielanie łoju i sebum,
- silnie nawilża skórę,
- redukuje przebarwienia i plamy starcze,
- zmniejsza widoczność piegów.
Witaminę A znajdziesz np. w takich produktach jak: marchew, szpinak, szczaw, pomidory, dynia, jarmuż, śliwki, wiśnie, brzoskwinie, suszone morele, podroby, jaja oraz ryby
Witaminy z grupy B
Można odnieść wrażenie, że witaminy z grupy B odpowiadają za wszystkie działania specjalne.
Działanie witamin z grupy B:
- łagodzą podrażnienia,
- przyspieszają gojenie ran,
- działają złuszczająco,
- mają właściwości przeciwzapalne,
- są zaangażowane w procesy przemiany cukrów złożonych w glukozę.
Witaminy z grupy B znajdziesz np. w takich produktach jak: rośliny strączkowe, kapusta, rzepa, marchew, produkty zbożowe, mięso, mleko i inne produkty mleczne.
Witamina C
Odporność? Jasne! Ale witamina C jest też świętym graalem w kosmetyce oraz pielęgnacji!
Działanie witamy C:
- razem z witaminą E wzmacnia działanie przeciwutleniające,
- wspomaga syntezę kolagenu,
- redukuje przebarwienia skóry,
- rozświetla cerę,
- wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
Witaminę C znajdziesz np. w takich produktach jak: papryka, pietruszka, jarmuż, brokuły, kalafior, szpinak, truskawki, pomarańcze, porzeczki, kiwi, pomarańcze, cytryna, maliny, grejpfrut.
Witamina D
Kojarzysz ją pewnie głównie z haseł związanych z kośćmi i odpornością. To dobrze! Witamina D ma jednak do zaoferowania nieco więcej, o czym warto pamiętać w kontekście swojej urody.
Działanie witamy D:
- wspomaga naturalne opalanie,
- reguluje poziom sebum.
Witaminę D znajdziesz np. w takich produktach jak: ryby – tuńczyk, łosoś, dorsz, śledź, makrela, sardynka, a ponadto jaja, mleko i przetwory mleczne.
Witamina E
Czy wiesz, że witamina E bywa nazywana witaminą… MŁODOŚCI? Najczęściej znajdziesz ją w olejach tłoczonych na zimno. Nie będziemy jednak ukrywać, że najważniejsze jest tu działanie witaminy E, która:
- spowalnia proces starzenia się skóry,
- spowalnia proces starzenia się organów wewnętrznych,
- chroni przed stresem oksydacyjnym i obumieraniem komórek,
- przyspiesza gojenie się ran,
- regeneruje przesuszoną skórę.
Dodatkowo, choć to informacja nieco poza konkursem, witaminę E poleca się kobietom, które starają się zajść w ciążę.
Witaminę E znajdziesz np. w takich produktach jak: migdały, słonecznik, orzechy włoskie i laskowe, pestki dyni, jabłka, pomidory, szpinak, papryka czerwona i zielona, olej słonecznikowy, sojowy i kukurydziany.
Kwasy omega-3 i omega-6
Można kojarzyć je głównie z działaniem na układ nerwowy i mózg, ale kwasy omega odgrywają też ważną rolę w walce o urodę.
Działanie kwasów omega:
- nawilżają skórę,
- chronią przed przesuszaniem,
- wzmacniają barierę ochronną.
Kwasy omega znajdziesz m.in. w łososiu, śledziu, makreli, sardynkach, pstrągu, algach, oleju lnianym, oleju sojowym, oleju rzepakowym, nasionach lnu i orzechach włoskich.
Mikroelementy w diecie
Mikroelementy dostarczasz sobie przede wszystkim razem z jedzeniem. Kluczem do tego jest więc zbilansowana dieta, o którą – jak doskonale wiesz – nie zawsze łatwo w świecie gnanym terminami oraz zadaniami. Dodatkowo mikroelementy pozyskiwane z diety nie zawsze pokrywają całe dzienne zapotrzebowanie organizmu. Wtedy warto sięgnąć po suplementy diety.
Przyjrzyj się teraz temu, jak poszczególne mikroelementy działają jako wsparcie Twojej urody.
Cynk
Niedobór tego mikroelementu może powodować powstawanie się ran, które nie chcą się zagoić, czy też wypadanie włosów.
Cynk:
- absorbuje nadmiar sebum,
- ujednolica wygląd i koloryt skóry,
- wspomaga leczenie trądziku,
- wzmacnia włosy,
- pomaga tworzyć barierę ochronną naskórka,
- ma działanie antybakteryjne,
W celu uzupełnienia niedoborów cynku warto urozmaicić dietę o takie produkty jak czerwone mięso, wątróbkę, żółte sery, kaszę gryczaną czy pestki dyni oraz nasiona słonecznika.
Krzem i siarka
Nie są to mikroelementy, o których myślisz w pierwszej kolejności. A szkoda!
Krzem i siarka:
- działają złuszczająco,
- wpływają na jędrność skóry,
- współtworzą barierę ochronną skóry,
- zapobiegają przesuszaniu się skóry.
Krzem znajdziesz w warzywach, owocach, płatkach owsianych czy chlebie razowym. Siarka z kolei jest obecna w mięsie, podrobach, cebuli, czosnku, grochu, kapuście, brokułach czy rzeżusze.
Miedź
Niedobory miedzi są bardzo trudne do diagnozy, ale niektórymi objawami jego niedoboru są duża skłonność do siniaków i złamań oraz częste stany zapalne na skórze. Nie są to jednak jedyne argumenty przemawiające za dostarczaniem miedzi do organizmu.
Miedź dodatkowo:
- aktywizuje produkcję kolagenu i elastyny,
- sprzyja rozwojowi nowych naczyń krwionośnych,
- bierze udział w syntezie melaniny,
- odmładza skórę,
- poprawia ogólny wygląd cery
- zmniejsza drobne zmarszczki,
- dodaje naturalnego glow skórze.
Żelazo
Niby wszyscy wiedzą, że żelazo odpowiadające za jakość krwi i wspomagające transport tlenu oraz składników odżywczych jest ważne. Mimo to ciągle bardziej łączymy je z uczuciem zimna czy zmęczenia, a nie z urodą. A przecież niedobór żelaza, to na potęgę wypadające włosy, łamliwe paznokcie, blada (niemal przezroczysta) cera i zmęczenie odbijające się w nieobecnym spojrzeniu.
Żelazo:
- wspomaga nawilżenie skóry,
- odżywia komórki,
- wzmacnia cebulki włosów.
Dodatkowo odpowiedni poziom żelaza po prostu wzmacnia Twoje ciało i pomaga mu się właściwie regenerować.
Fluor
Uśmiech, który oczaruje każdego? W tym celu warto zainwestować w pastę z fluorem. Ten pierwiastek:
- buduje szkliwo,
- wspiera walkę z próchnicą i ubytkami,
- odpowiada za piękne i mocne zęby.
Bez witamin i mikroelementów ani rusz!
I jak – całkiem nieźle to wygląda, prawda? Witaminy i mikroelementy odgrywają niebagatelną rolę w Twoich codziennych staraniach o zdrowie oraz piękny wygląd. Dlatego korzystaj z ich dobrodziejstw tak, jak czujesz, że to dla Ciebie odpowiednie. Oczywiście najlepiej po konsultacji ze specjalistami!