O tym, że organizm człowieka potrzebuje raz na jakiś czas oczyszczenia wiedzą już chyba wszyscy. Mniej więcej zdajemy sobie także sprawę, z czego go oczyszczamy, np. ze śmieciożarcia, z nadmiaru spożytego cukru oraz wielu innych substancji, które mu dostarczyliśmy, a on w ten czy w inny sposób zatrzymał je wewnątrz siebie. Czy wiesz jednak, jak to oczyszczenie przeprowadzić? Zastosujesz do tego detoks czy dietę oczyszczającą? No właśnie – teraz pewnie się zastanawiasz. Po lekturze tego tekstu nie będzie to już potrzebne. Poznasz najlepszą odpowiedź.
Z tekstu dowiesz się:
- na czym polega różnica między detoksem a dietą oczyszczającą,
- czym nie jest dieta oczyszczająca,
- dla kogo jest oczyszczanie organizmu,
- jakie korzyści są związane z detoksem organizmu,
- jak często warto stosować detoks,
- jak przygotować się do detoksu i jak go przeprowadzić,
- czym wesprzeć się w trakcie detoksu,
- jak utrzymać efekty detoksu.
Detoks a dieta oczyszczająca – najważniejsze różnice
Najprościej powiedzieć, że detoks jest jednym z elementów, który może albo czasowo zastąpić dietę oczyszczającą, albo wchodzić w jej skład. Z tego powodu oba pojęcia są bardzo często używane zamiennie i używane jako synonimy.
Jednocześnie warto pamiętać, że:
- detoks nie powinien trwać dłużej niż kilka dni w przeciwieństwie do diety oczyszczającej, która bywa stosowana przez 6 czy 8 tygodni.
- Detoks zakłada eliminację konkretnych produktów i ma na celu usunięcie z ciała m.in. toksyn, z kolei dieta oczyszczająca wymaga często wprowadzenie do menu warzyw, owoców czy ryb.
Przykładem znanych detoksów jest głodówka (tylko dla zdrowych osób!) albo kilkudniowa dieta sokowa. Z kolei za dietę oczyszczającą śmiało można uznać popularną dietę warzywno-owocową dr. Dąbrowskiej.
Czym jest dieta oczyszczająca a czym nie jest?
Dieta oczyszczająca ma wiele zalet, o których przeczytasz później. Jednocześnie bywa ona mylona i niewłaściwie stosowana. Dlatego teraz krótka lista tego, czym dieta oczyszczająca (ani tym bardziej detoks) nie jest.
- Dieta oczyszczająca nie jest remedium na każdą dolegliwość.
- Dieta oczyszczająca nie jest działaniem na chwilę, a narzędziem do wprowadzenia stałych zmian w nawykach żywieniowych.
- Dieta oczyszczająca nie jest dietą eliminacyjną.
- Dieta oczyszczająca nie jest po to, by przyspieszyć trawienie i proces wydalania.
Która część organizmu korzysta na detoksie?
Pamiętasz może z lekcji biologii, które narządy biorą aktywny udział w oczyszczaniu ciała z toksyn? Są to przede wszystkim:
- skóra,
- wątroba,
- nerki,
- płuca.
Odpowiadają one m.in. za metabolizm, za filtrowanie krwi, za usuwanie dwutlenku węgla czy usuwanie (np. wraz z potem) nadmiaru soli mineralnych. W ten sposób Twoje ciało naturalnie się oczyszcza i detoksykuje.
Raz na jakiś czas warto dodatkowo wesprzeć te procesy dzięki kolejnym zmianom w diecie czy dzięki wdrożonej suplementacji.
Dla kogo oczyszczanie organizmu?
Regularne oczyszczanie ciała przyniesie korzyść każdemu. Trzeba po prostu dobrze to zaplanować i zrozumieć, że regularne wcale nie znaczy – raz na tydzień czy raz na miesiąc. To w większości przypadków będzie zbyt częste ingerowanie w naturalne funkcjonowanie organizmu.
Oczyszczanie czy też detoks najczęściej sprawdza się u osób, które:
- spożywają dużo przetworzonej żywności,
- spożywają dużo soli oraz cukru,
- są przewlekle zmęczone i osłabione,
- mają silnie zakwaszony organizm,
- skarżą się na wypadanie włosów oraz słaby stan skóry i paznokci,
- nadużywają alkoholu i nikotyny.
Te same osoby mogą też pomyśleć o tym, by wzbogacić dietę o produkty wspomagające naturalne procesy oczyszczania. Dzięki temu typowy detoks będzie im potrzebny dużo rzadziej.
Korzyści wynikające z detoksu oraz diety oczyszczającej
W przypadku detoksu najważniejszymi korzyściami są:
- usunięcie z organizmu toksyn,
- usunięcie zbędnych produktów przemiany materii,
- stosunkowo szybki efekt i polepszenie samopoczucia,
- wsparcie pracy narządów biorących udział w oczyszczaniu (np. wątroby).
Dodatkowo detoks daje Twojemu układowi trawiennemu czas na regenerację, ponieważ odciąża go z rozkładania na czynniki pierwsze ciężkostrawnych potraw.
Dieta oczyszczająca z kolei – do której detoks może stanowić skuteczny wstęp – wiąże się z takimi korzyściami jak:
- spadek wagi ciała,
- wzmocnienie układu odpornościowego,
- zmniejszenie apetytu na słodkie,
- poprawę wyglądu cery (po początkowym pogorszeniu jej stanu),
- dostarczenie organizmowi naturalnych antyoksydantów,
- poprawienie jakości snu oraz poziomu koncentracji,
- zmniejszenie częstotliwości występowania migren czy niestrawności.
Jak często warto stosować detoks?
Częstotliwość stosowania detoksu zależy od ogólnego stanu Twojego zdrowia oraz indywidualnych nawyków żywieniowych. Jeśli na co dzień stosujesz zdrową, zbilansowaną i różnorodną dietę, to detoks albo nie będzie Ci potrzebny, albo możesz go stosować powiedzmy raz na pół roku jako formę odpoczynku dla organizmu.
Jednak w sytuacji, kiedy wiesz, że Twoje ciało jest poddane działaniu wielu ciężkostrawnych potraw (np. święta w Polsce) albo właśnie wychodzisz z okresu, w którym jadłeś byle co, byle zjeść – krótki detoks a następnie dieta oczyszczająca mogą zdziałać cuda.
Za pomocą detoksu warto też przygotować organizm po zimie do wiosny. Dzięki temu łatwiej będzie Ci przyswajać wszystkie dobroczynne składniki z pojawiających się wtedy świeżych warzyw i owoców.
Jak przygotować się do detoksu i jak go przeprowadzić?
Detoks w żadnym przypadku nie powinien być działaniem nagłym i nieprzemyślanym. Organizm potrzebuje przygotowania do nadchodzących zmian. Właśnie dlatego zarówno krótki detoks, jak i dłuższą dietę oczyszczającą należy podzielić na etapy.
ETAP I – przygotowanie
Na kilka dni przed właściwym detoksem zacznij powoli ograniczać spożycie szkodliwych produktów przetworzonych, mięsa, wędlin, białego pieczywa czy nabiału. Ogranicz też słodycze czy słone przekąski.
ETAP II – detoks
Zaplanuj go na dni wolne od pracy. Jeśli masz w planach detoks sokowy, możesz uwzględnić w planie dnia np. sesje jogi czy pilatesu. Jeśli jednak zdecydujesz się na bardziej drastyczne metody – zrezygnuj z wysiłku i nie dokładaj Twojemu organizmowi stresu.
ETAP III – dieta oczyszczająca
Przejście pierwszej fazy detoksu, przyspieszenie metabolizmu, usunięcie toksyn i nadmiaru wody to świetny wstęp do diety oczyszczającej. Dzięki temu wzmocnisz uzyskane efekty oraz pokażesz zarówno sobie, jak i ciału – że można odżywiać się inaczej.
ETAP IV – wychodzenie z diety
Jak wiesz, dieta stricte oczyszczająca nie trwa wiecznie. Po jej zakończeniu nie rzucaj się jednak od razu na wszystko to, co wcześniej zostało odstawione. Teraz masz szansę zmienić nawyki, odstawić słodycze lub zrezygnować z mięsa. Powoli włączaj do jadłospisu to, z czego zrezygnować nie chcesz, ale postaraj się, by porcje np. pieczywa, były mniejsze niż kiedyś.
Wsparcie w trakcie detoksu
Jedną z metod podniesienia skuteczności detoksu i oczyszczania organizmu jest odpowiednia i naturalna suplementacja diety. W ten sposób zadbasz o optymalną kondycję ciała do przeprowadzenia całego procesu.
Jeśli chcesz przeprowadzić detoks organizmu, to w asortymencie naszego sklepu znajdziesz takie suplementy jak:
- noyo detox – który składa się z mieszanki naturalnych ekstraktów roślinnych i wspiera detoksykację organizmu, wspomaga funkcję wydalniczą nerek oraz pracę wątroby, ma działanie antyoksydacyjne przyspiesza metabolizm, niweluje wzdęcia oraz poprawia trawienie.
- zestaw detox – który robi to samo, co wyżej, ale dodatkowo pomaga też skutecznie usunąć nadmiar wody zatrzymywanej w organizmie.
Pamiętaj tylko, żeby pod żadnym pozorem nie przekraczać zalecanej dziennej dawki przyjmowanych suplementów.
Zobacz także: Jak zdrowo wspomóc oczyszczenie organizmu
Efekty detoksu oraz diety oczyszczającej
Efekty związane z oczyszczeniem organizmu z toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii zauważysz naprawdę szybko. Stracisz nadmiar wody czy tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, Twoja cera nabierze blasku, a Ty zdecydowanie rzadziej będziesz odczuwać zmęczenie czy apatię.
Najważniejszym efektem jest jednak dostrzeżenie tych korzyści i naturalnie budząca się chęć zmiany nawyków żywieniowych. Po zakończeniu diety oczyszczającej pomyśl, jak na stałe wprowadzić do swojego życia takie rzeczy jak:
- picie minimum 2 litrów wody dziennie,
- ograniczenie mięsa do 2 razy w tygodniu,
- zwiększenie ilości warzyw i owoców,
- odstawienie produktów przetworzonych,
- wprowadzenie do diety kiszonek,
- rzucenie palenia czy alkoholu,
- regularny ruch wspierający oczyszczanie.
Jak widzisz utrzymywanie efektów detoksu do złudzenia przypomina po prostu zdrowy styl życia, który warto wdrożyć na zawsze. Dzięki temu dłużej zachowasz sprawność nie tylko ciała, ale i umysłu.