Kwasy Omega 3, w tym kwas alfa-linolenowy (LNA) oraz długozasięgowe kwasy tłuszczowe Omega 3, takie jak EPA i DHA, pełnią kluczową rolę w zachowaniu dobrej kondycji organizmu. Są niezbędne do rozwoju mózgu oraz utrzymania funkcji poznawczych i mentalnych, ponieważ DHA stanowi główny składnik tkanki mózgowej, a długozasięgowe kwasy Omega 3 wspierają funkcjonowanie komórek nerwowych i poprawiają płynność błon komórkowych w mózgu. Działają jako kwasy ketogenne, które dostarczają energii w przypadku niedostatecznego zaopatrzenia mózgu w glukozę lub w przypadku zaburzeń jej wykorzystania. Kwasy Omega 3 wpływają także na układ odpornościowy, przyczyniając się do utrzymania zdrowych poziomów lipidów we krwi, co wspiera prawidłowe funkcje układu odpornościowego. Ponadto Omega 3 pełnią rolę prekursorów cząsteczek, takich jak prostaglandyny i leukotrieny, które regulują reakcje zapalne i odpowiedzi immunologiczne. Kwasy Omega 3 pomagają w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu oraz regulują ciśnienie krwi, przyczyniając się do relaksacji naczyń krwionośnych. Dodatkowo, Omega 3 poprawiają mobilność stawów, zmniejszają ich sztywność oraz wspomagają zdrowie serca i układu krążenia. Regularne spożycie Omega 3 sprzyja utrzymaniu zdrowego serca i prawidłowego krążenia krwi. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym oraz ochronnym dla mózgu i układu sercowo-naczyniowego, kwasy Omega 3 stanowią istotny element zdrowej diety. Badania wskazują, że kwasy Omega 3 sprzyjają redukcji wagi u osób z nadwagą lub otyłością oraz przyczyniają się do prewencji chorób układu krążenia.^{6, 7}

Pomaga zachować zdrową skórę, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza oraz poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Ma pozytywny wpływ na utrzymanie prawidłowego widzenia. Jest niezbędna do właściwego funkcjonowania komórek. Ma właściwości antyoksydacyjne. Wspiera dobrą kondycję kości i zębów.

Jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów, wspomagając ich mineralizację i prawidłową formację. Ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu, co wpływa na utrzymanie odpowiedniej gęstości kości i regulację poziomu wapnia we krwi. Badania potwierdzają, że odpowiedni poziom witaminy D zmniejsza ryzyko złamań. Ponadto, witamina D wspiera normalny podział komórek, funkcjonowanie układu odpornościowego oraz naturalne mechanizmy obronne organizmu. Wspomaga zdrową odpowiedź zapalną. Badania wskazują, że witamina D ma pozytywny wpływ na łagodzenie przebiegu choroby w przypadku ciężkich infekcji dróg oddechowych. Jest również kluczowa dla wzrostu, rozwoju i utrzymania siły mięśni, a jej odpowiedni poziom pomaga w zachowaniu funkcji mięśni w procesie starzenia. Witamina D3 odgrywa także rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, witamina D jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy oraz regulacji metabolizmu endokrynnego. Badania wskazują również na istotną rolę, którą witamina D odgrywa w prawidłowym działaniu układu nerwowego i przeciwdziałaniu depresji.^{8, 9, 10}

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki, tkanki i błony organizmu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, wspierając zdrowie serca, oczu i funkcje poznawcze. Przyczynia się do prawidłowego działania układu odpornościowego, wzmacniając mechanizmy obronne, szczególnie u osób starszych. Wspiera regenerację komórek, a jej synergiczne działanie pomaga neutralizować wolne rodniki, co może opóźniać procesy starzenia. Witamina E jest istotna dla utrzymania energii, witalności oraz zdrowych zębów, kości, skóry i włosów. Dodatkowo korzystnie wpływa na pamięć, percepcję i krążenie krwi.⁴

Wspomaga budowę i utrzymanie zdrowych kości, poprawiając ich mineralizację oraz integralność. Jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi. Pełni rolę w utrzymaniu zdrowia serca i naczyń krwionośnych, wspierając prawidłową funkcję układu krążenia. Witamina K odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego oddziaływania witaminy D na metabolizm wapnia, pomagając w rozwiązywaniu tzw. "paradoksu wapnia", przeciwdziałając odkładaniu się minerału w naczyniach krwionośnych.⁵