Wiele osób po przekroczeniu trzydziestego roku życia zaczyna dostrzegać pierwsze zmiany w elastyczności swojej skóry oraz ogólnej kondycji stawów. Wynika to ze spadku ilości produkowanego kolagenu. Jest to więc dobry moment, w którym warto wziąć pod uwagę dodatkowe wsparcie dla organizmu, aby zachować sprawność i młody wygląd przez kolejne dekady. Co to jest kolagen i dlaczego jeszcze warto stosować go po ukończeniu 30. roku życia?

Spis treści:

1. Co to jest kolagen?
2. Czy ilość kolagenu w organizmie po 30. roku życia maleje?
3. Kiedy zacząć suplementować kolagen?
4. Jak przyjmować suplementy diety z kolagenem?
5. Jakie efekty daje suplementacja kolagenu po 30. roku życia?
6. Jak wybrać odpowiedni suplement z kolagenem?

Co to jest kolagen?

Kolagen to najważniejsze białko strukturalne, które występuje w organizmie człowieka i stanowi niemal jedną trzecią wszystkich protein budujących nasze ciało. Można go określić mianem naturalnego spoiwa, ponieważ łączy on komórki i odpowiada za integralność tkanek takich jak skóra, ścięgna, kości oraz naczynia krwionośne. Istnieje wiele rodzajów tego białka, jednak najistotniejszy dla urody jest typ pierwszy, natomiast dla sprawności ruchowej największe znaczenie ma typ drugi, który znajduje się głównie w chrząstkach stawowych. Prawidłowa budowa włókien kolagenowych gwarantuje, że skóra jest jędrna, a cały organizm zachowuje swoją naturalną odporność na uszkodzenia mechaniczne.

Czy ilość kolagenu w organizmie po 30. roku życia maleje?

Procesy starzenia biologicznego rozpoczynają się znacznie wcześniej, niż mogłoby się to wydawać na podstawie codziennych obserwacji przed lustrem. Już po dwudziestym piątym roku życia produkcja wewnętrzna tego cennego białka zaczyna systematycznie spadać, a po trzydziestce ubytek ten staje się wyraźnie odczuwalny dla stabilności tkanek.

Szacuje się, że każdego roku tracimy około jednego procenta naturalnych zasobów kolagenu, w związku z czym skóra powoli traci swoją pierwotną sprężystość i zdolność do szybkiej regeneracji. Negatywny wpływ na ten proces mają również czynniki środowiskowe, jak nadmierna ekspozycja na promieniowanie słoneczne oraz życie w ciągłym stresie, ponieważ prowadzą one do niszczenia istniejących już włókien.

Kiedy zacząć suplementować kolagen?

Moment rozpoczęcia dostarczania składników odżywczych z zewnątrz powinien zostać dopasowany do indywidualnego tempa życia oraz aktualnych potrzeb organizmu. Po 30-stce pojawia się doskonały moment na to, aby jeszcze w miarę wcześnie zareagować i  wprowadzić skuteczną profilaktykę, która pozwoli uniknąć głębokich ubytków strukturalnych w niedalekiej przyszłości.

Osoby aktywne fizycznie, które regularnie obciążają swój układ ruchu, powinny brać pod uwagę takie wsparcie nawet nieco szybciej, gdyż zapobiega to przedwczesnemu zużywaniu się powierzchni stawowych. Wczesna suplementacja w postaci kolagenu, np. NOYO® Collagen, sprawia, że organizm ma stały dostęp do aminokwasów niezbędnych do naprawy mikrourazów, w wyniku czego oznaki upływającego czasu stają się znacznie mniej widoczne.

Jak przyjmować suplementy diety z kolagenem?

Skuteczność wybranego preparatu zależy nie tylko od jego jakości, ale przede wszystkim od sposobu i regularności codziennego stosowania. Najlepiej jest przyjmować dawkę rano przed pierwszym posiłkiem, ponieważ ułatwia to sprawne przyswajanie peptydów przez układ trawienny. Bardzo ważne jest połączenie suplementacji z witaminą C, gdyż bez obecności tego składnika proces tworzenia nowych włóknistych struktur w tkankach nie może przebiegać w sposób prawidłowy. Można więc doskonale połączyć suplementację naszego kolagenu z NOYO® Immun, który w swoim składzie zawiera właśnie witaminę C.

Należy również zadbać o wypijanie odpowiedniej ilości czystej wody w ciągu dnia. Właściwe nawodnienie jest niezbędne do tego, aby białko mogło spełniać swoje zadania i optymalnie utrzymywać elastyczność naskórka.

Jakie efekty daje suplementacja kolagenu po 30. roku życia?

Konsekwentne stosowanie wysokiej klasy kolagenu przynosi zauważalne korzyści, które dotyczą wielu obszarów zdrowia oraz wyglądu. Po kilku tygodniach regularnego przyjmowania można zaobserwować wyraźną poprawę napięcia skóry oraz jej lepsze nawilżenie, w wyniku czego cera odzyskuje zdrowy blask i gładkość. Pierwsze

zmarszczki stają się mniej widoczne, a owal twarzy ulega wzmocnieniu dzięki odbudowie naturalnego rusztowania podskórnego. Dodatkowym plusem jest wzmocnienie macierzy paznokci oraz cebulek włosowych, w związku z czym robią się one mocniejsze i mniej podatne na kruszenie. Wiele osób zauważa również większą swobodę ruchów oraz redukcję dyskomfortu w stawach po intensywnym wysiłku.

Jak wybrać odpowiedni suplement z kolagenem?

Wybór konkretnego preparatu powinien zostać poprzedzony wnikliwą analizą jego składu oraz technologii użytej podczas produkcji. Największą biodostępnością charakteryzuje się kolagen, który pochodzi z ryb morskich, ponieważ jego budowa molekularna jest bardzo zbliżona do białka wytwarzanego przez ludzkie komórki.

Więcej o najlepiej przyswajalnych rodzajach kolagenu przeczytasz w naszym artykule: Kolagen – jaki jest najlepiej przyswajalny i na co go suplementować?

Warto wybierać formy hydrolizowane, w których długie łańcuchy proteinowe zostały rozbite na mniejsze fragmenty, gdyż ułatwia to ich transport do tkanek docelowych przez krwiobieg. Należy unikać produktów, które zawierają zbędne substancje słodzące oraz sztuczne aromaty, a zamiast tego wybierać opcje wzbogacone o kwas hialuronowy lub biotynę. Zawsze należy sprawdzać, czy dany producent dysponuje odpowiednimi certyfikatami jakości i czy przeprowadza regularne badania czystości swoich wyrobów.

Przypisy i źródła:

1. Czubak K.A., Żbikowska H.M., Struktura, właściwości i rola kolagenu w organizmie człowieka, 2014.
2. Ganceviciene R. et al., Skin anti-aging strategies, Dermato-Endocrinology, 2012.
3. Kranc R., Rola kolagenu w starzeniu się skóry, Medycyna Estetyczna i Kosmetologia, 2018.
4. Proksch E. et al., Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis, 2014.
5. Zdzieblik D. et al., Collagen peptide supplementation in combination with resistance training improves body composition, 2015.
6. Asserin J. et al., The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network, 2015.
7. Hexsel D. et al., Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails, 2017.
8. Subhan F. et al., Marine Collagen: An Emerging Player in Biomedical applications, 2015.
9. Bolke L. et al., A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density, 2019.