O probiotykoterapii słyszy się coraz więcej, nie tylko w kontekście stosowania antybiotyków podczas choroby. Organizm człowieka jest mocno uzależniony od tego, czy układ trawienny działa prawidłowo, nic więc dziwnego, że zainteresowanie tematem rośnie. W dzisiejszym wpisie znajdziesz kompletny poradnik, związany z przyjmowaniem różnych preparatów. Dowiesz się także, czym różni się probiotyk od prebiotyku. Zapraszamy do lektury! 

Czym jest probiotyk i synbiotyk, a czym są prebiotyki?

Decydując się na suplementację probiotykiem, z pewnością zastanawiasz się, czym różnią się konkretne preparaty. Skoro trafiłeś lub trafiłaś na naszego bloga w poszukiwaniu tych informacji, zacznijmy więc od podstaw, dotyczących probiotyków, prebiotyków i synbiotyków. Jakie są różnice pomiędzy poszczególnymi preparatami?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie organizmu. Mogą być dodawane do niektórych produktów spożywczych lub przyjmowane jako suplement diety. Najczęściej w kapsułce znajdują się bakterie kwasu mlekowego lub drożdże.

Prebiotyk to natomiast niestrawna substancja, która stymuluje wzrost i aktywność probiotyków w przewodzie pokarmowym. Prebiotyki są naturalnie obecne w niektórych pokarmach, takich jak warzywa, owoce i zboża, ale również mogą być dodawane do produktów spożywczych oraz suplementów.

Synbiotyki to po prostu połączenie probiotyku i prebiotyku, które mają za zadanie zwiększyć korzyści zdrowotne dla organizmu. Zarówno dostarczają żywe mikroorganizmy, jak i pożywkę dla nich, co sprzyja ich rozwojowi i wspiera pozytywne efekty działania.

Czym się różnią probiotyk i prebiotyk?

Decydując się na suplementację, na pewno warto pamiętać, że probiotyk i prebiotyk to dwa różne rodzaje preparatów, które mają na celu wspomaganie zdrowia jelit i układu odpornościowego poprzez wpływanie na mikroflorę bakteryjną. Podstawową różnicą jest — jak już wspomnieliśmy — że probiotyki to organizmy żywe, podczas gdy prebiotyki stymulują wzrost i aktywność bakterii w przewodzie pokarmowym. Dlatego jeśli chcesz, aby wybrany w aptece lub sklepie producenta suplementów preparat działał na obu płaszczyznach, wybierz synbiotyk.

Podsumowując, probiotyki to żywe mikroorganizmy, które dostarczamy do naszego organizmu, prebiotyki to substancje, które odżywiają te mikroorganizmy, a synbiotyki to połączenie obu tych składników. Wszystkie te preparaty mają na celu poprawę zdrowia jelit i układu odpornościowego poprzez modulację mikroflory bakteryjnej.

Probiotyk a prebiotyk — który wybrać?

Na wybór preparatu probiotycznego wpływ ma wiele czynników, takich jak stan zdrowia, cel suplementacji, osobiste preferencje, a czasami nawet i dostępność produktów. Na pewno warto pamiętać, że nie ma jednego uniwersalnego produktu, który będzie najlepszy dla każdego, istnieje jednak kilka wskazówek, dzięki którym wybór będzie dużo prostszy:

• Zwróć uwagę na skład. Sprawdź, jakie szczepy bakteryjne zawiera produkt i czy są one odpowiednie dla Twoich potrzeb. Niektóre szczepy mogą być skuteczne w leczeniu konkretnych dolegliwości, a inne mogą mieć szersze spektrum działania. Ważne jest też, aby szczepy były oznaczone nazwą rodzaju, gatunku i numerem identyfikacyjnym (np. Lactobacillus rhamnosus GG), co świadczy o ich jakości i wiarygodności badań.
• Liczba bakterii. Sprawdź, ile żywych komórek bakteryjnych zawiera jedna porcja produktu i czy jest to wystarczająca ilość do uzyskania efektu terapeutycznego. Zwykle zaleca się przyjmowanie co najmniej 10⁹ CFU (jednostek tworzących kolonie) dziennie. Niektóre produkty mogą wymagać większych dawek w zależności od rodzaju szczepów i celu suplementacji.
• Bezpieczeństwo. Wybierz produkt bezpieczny i przebadany klinicznie. Unikaj produktów zawierających substancje alergenne, sztuczne barwniki, konserwanty, cukry lub inne niepotrzebne dodatki. Sprawdź, czy produkt ma certyfikat jakości i spełnia normy higieniczne. Upewnij się też, czy produkt nie ma przeciwwskazań lub interakcji z innymi lekami, które przyjmujesz.
• Sprawdź, jak należy przechowywać produkt i czy jest to dla Ciebie wygodne. Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, aby zachować żywotność bakterii, a inne mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej. Zwróć też uwagę na datę ważności produktu i nie przekraczaj jej.

Probiotyki i prebiotyki są zwykle uważane za bezpieczne dla większości ludzi, ponieważ mają korzystny wpływ na zdrowie jelit i układu odpornościowego. Jednak istnieją pewne sytuacje, w których stosowanie probiotyków i prebiotyków może być niewskazane lub wymagać konsultacji z lekarzem. Oto niektóre z nich:

• Osoby z osłabioną odpornością, chorobami układu immunologicznego lub alergiami pokarmowymi mogą być bardziej narażone na infekcje lub reakcje alergiczne spowodowane przez żywe mikroorganizmy zawarte w probiotykach.
• Osoby z ostrym zapaleniem trzustki mogą doświadczyć pogorszenia stanu zapalnego lub powikłań, takich jak martwica trzustki, w wyniku stosowania probiotyków. Badania wykazały, że pacjenci z ostrym zapaleniem trzustki leczeni probiotykami mieli wyższy wskaźnik śmiertelności niż pacjenci otrzymujący placebo.
• Osoby z niewydolnością narządów, takich jak serce, nerki czy wątroba, mogą być zagrożone posocznicą lub sepsą spowodowaną przez przenikanie bakterii probiotycznych do krwiobiegu. Szczególnie narażone są osoby przyjmujące leki immunosupresyjne lub leczone przeciwnowotworowo.

Jeśli należysz do jednej z tych grup lub masz jakiekolwiek wątpliwości co do stosowania probiotyków i prebiotyków, zalecamy skontaktowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Probiotyki i prebiotyki mogą mieć wiele korzyści dla zdrowia, ale należy je stosować z rozwagą i świadomością.

Jak na jelito oddziałuje dobry probiotyk?

Skoro wiesz już, czym różnią się od siebie poszczególne produkty oraz na co zwrócić uwagę, wybierając konkretny probiotyk, prebiotyk lub synbiotyk, porozmawiajmy o tym, w jaki sposób preparaty probiotyczne wpływają na zdrowie. Przede wszystkim są one korzystne dla zdrowie jelit i układu odpornościowego. Zmian nie odczujesz od razu po zażyciu, natomiast z pewnością zauważysz szeroki zakres działania. Dobry probiotyk może bowiem:

• zapobiegać lub leczyć biegunkę spowodowaną przez infekcje, antybiotyki lub zespół jelita drażliwego,
• zmniejszać zaparcia poprzez poprawę perystaltyki jelit i zwiększenie ilości kału,
• łagodzić wzdęcia i dyskomfort brzucha poprzez zmniejszenie ilości gazów i hamowanie wzrostu bakterii gnilnych,
• wspomagać odporność poprzez stymulowanie produkcji przeciwciał i komórek odpornościowych w błonie śluzowej jelit,
• chronić przed niektórymi chorobami zapalnymi i nowotworowymi jelit poprzez modulację mikroflory bakteryjnej i hamowanie procesów zapalnych.

Czy warto stosować probiotyki nie tylko podczas infekcji?

Probiotyki są zwykle zalecane podczas i po antybiotykoterapii, w przypadku biegunek, zaparć, zespołu jelita drażliwego, alergii pokarmowych, infekcji intymnych i innych dolegliwości. Jednak pomagają one nie tylko w leczeniu infekcji, a pozwalają również zapobiegać ich powstawaniu lub nawrotom. Dzieje się tak, ponieważ probiotyki działają poprzez utrzymanie prawidłowego składu mikrobioty, czyli zespołu bakterii i innych drobnoustrojów, które zasiedlają nasz organizm. Mikrobiota jest bardzo ważna dla zdrowia, ponieważ chroni nas przed patogenami, wspomaga trawienie i przyswajanie składników odżywczych oraz wpływa na pracę układu odpornościowego i nerwowego.

Oprócz "zwykłych" probiotyków, istnieją też probiotyki ginekologiczne, przeznaczone do stosowania dopochwowego lub doustnego w celu poprawy zdrowia intymnego kobiet. Probiotyki ginekologiczne zawierają szczepy bakterii z rodzaju Lactobacillus, które stanowią naturalną florę pochwy i zapewniają jej odpowiednie pH i ochronę przed infekcjami. Probiotyki ginekologiczne mogą być stosowane w przypadku zapalenia pochwy, bakteryjnej waginozy, grzybicy pochwy, suchości pochwy lub dyskomfortu intymnego.

Stosowanie probiotyków celowanych, a więc dedykowanych konkretnym problemom, nie tylko podczas infekcji, ale także w ramach profilaktyki może być korzystne dla zdrowia całego organizmu. Oczywiście należy pamiętać o tym, że nie wszystkie probiotyki są takie same i należy dobrać je do swoich potrzeb i celów. Ważne jest też, aby stosować probiotyki zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza i nie przekraczać dawek ani czasu stosowania. Wtedy na pewno odczujesz pozytywne zmiany z równowagi mikroflory.

Naturalne probiotyki, czyli co jeść, aby mikrobiota jelit była zdrowa

Jeśli chcesz zadbać o jelita i odporność nie tylko za pomocą kapsułek, warto zwrócić uwagę na naturalne probiotyki, czyli produkty spożywcze, które zawierają żywe mikroorganizmy, mające korzystny wpływ na zdrowie i florę bakteryjną. Naturalne probiotyki pomagają utrzymać prawidłową równowagę mikrobiologiczną w przewodzie pokarmowym, zapobiegając infekcjom, zaparciom, alergiom i innym chorobom.

Jakie naturalne probiotyki warto włączyć do diety? Oto kilka przykładowych produktów, które mają korzystny wpływ na organizm:

• Jogurt naturalny - źródło pełnowartościowego białka i bakterii z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, które wspierają zdrowie jelit i układu odpornościowego. Jogurt naturalny można jeść na śniadanie z owocami, płatkami lub miodem, lub używać jako bazę do sosów i dipów. Ważne jest, aby wybierać jogurty bez dodatku cukru, konserwantów i innych niepotrzebnych składników.
• Kefir - napój mleczny o kwaśnym smaku, który powstaje w wyniku fermentacji mleka przez grzyby kefirowe. Kefir zawiera wiele różnych szczepów bakterii i drożdży, które mają korzystny wpływ na zdrowie jelit, układu nerwowego i hormonalnego. Kefir można pić samodzielnie lub dodawać do koktajli, musli lub deserów.
• Kapusta kiszona - skarbnica witamin B12, B6 i PP oraz najbogatsze źródło witaminy C. Zawarte w niej kolonie bakterii kwasu mlekowego poprawiają trawienie i pasaż jelitowy. Kapustę kiszoną można jeść jako dodatek do obiadu lub jako przekąskę. Nie należy jej płukać ani podgrzewać, aby nie zniszczyć probiotyków.
• Ogórki kiszone - bogate w witaminy z grupy B, wspierające działanie układu nerwowego i poprawiające koncentrację. Ogórki kiszone powstają w wyniku fermentacji ogórków przez bakterie kwasu mlekowego. Ogórki kiszone można jeść jako przekąskę lub dodawać do sałatek, kanapek lub burgerów.
• Kimchi - to koreańska kiszonka z kapusty pekińskiej, ogórków bądź rzodkwi. Kimchi jest świetnym źródłem witaminy C oraz mikroelementów. Ma ostry smak i aromat dzięki dodatkowi chili, czosnku i imbiru, a można je jeść jako dodatek do ryżu, makaronu lub mięsa.

To tylko niektóre z naturalnych probiotyków, które można znaleźć w sklepach lub przygotować samodzielnie w domu. Oprócz nich warto spożywać także inne produkty fermentowane, takie jak maślanka, kwas chlebowy, miso czy tempeh. Naturalne probiotyki są smaczne i zdrowe, a regularne ich spożywanie może poprawić jakość życia i zapobiegać wielu chorobom.

Jakie szczepy bakterii znajdziesz w probiotykach Noyo Pharm?

W Noyo Pharm doskonale rozumiemy, jak ogromne znaczenie dla zdrowia ma mikroflora jelitowa i cały układ pokarmowy, dlatego zadbaliśmy o to, aby w naszej ofercie pojawiły się produkty celowane. Tak właśnie powstały Noyo Pro.Bio, czyli kompleks probiotyków wzmacniających naturalną ochronę organizmu oraz Noyo Intima, probiotyk ginekologiczny, zawierający opatentowany składnik SynBalance® Femme. 

Jakie żywe bakterie zawierają oba produkty?

Wiesz już, że Noyo Pro.Bio to kompleks probiotyków, dlatego zawiera aż trzy szczepy probiotyczne bakterii: Lactobacillus plantarum – PBS067, Lactobacillus acidophilus – PBS066 i Bifidobacterium lactis – BL050. Ma on za zadanie wzmacniać naturalną ochronę organizmu i zapobiegać infekcjom sezonowym — działanie potwierdzają badania kliniczne!

Noyo Intima to natomiast probiotyk ginekologiczny, odpowiedni zarówno dla kobiet, które zmagają się z nawracającymi infekcjami, jak i dla pań w ciąży. W kapsułce także umieściliśmy trzy szczepy bakterii: Lactobacillus rhamnosus GR-1, Lactobacillus reuteri RC-14 i Lactobacillus crispatus CTV-05. Wyniki badań klinicznych wskazują, że ponad 80% zauważyło zmniejszone objawy swędzenia, pieczenia oraz suchości pochwy.

Również opinie klientów pokazują, że oba suplementy wywierają korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie, co jest dla nas bardzo ważne. Zachęcamy do wdrożenia probiotyków do codziennej diety — korzystny efekt poczujesz odpowiednio po 7 i 10 dniach, nie wspominając o długoterminowych korzyściach. Jeśli masz dodatkowe pytania, zachęcamy do kontaktu z naszymi ekspertami. Napisz lub zadzwoń, czekamy!