Niedobory witaminy D
Szacuje się, że aż 90% Polaków ma niedobór witaminy D. W Polsce ciężko o dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy D poprzez słońce ze względu na specyficzne położenie geograficzne. Dowiedz się, dlaczego warto rozpocząć suplementację witaminą D już teraz.
Czym jest witamina D i dlaczego jej potrzebujesz?
Witamina D to grupa steroidowych związków rozpuszczalnych w tłuszczach. Zapotrzebowanie na tę witaminę spełniane jest poprzez syntezę skórną, do której potrzebne są promienie słoneczne, a dokładniej promienie UVB. Oczywiście, witaminę D pozyskuje się także poprzez żywność - produkty pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, ale to właśnie wspomniana synteza aktywuje kalcytriol, który jest aktywną formą witaminy D3.
Witamina D bierze udział w najważniejszych procesach w ludzkim organizmie - oddziałuje na układ hormonalny, odpornościowy, kostny, nerwowy i krwionośny. Bez wątpienia, to jedna z najważniejszych witamin, którą należy regularnie i skrupulatnie suplementować.
Zacznijmy od najmniejszych - niedobór witaminy D u dzieci
Od pierwszych dni życia dziecka zaleca się suplementację witaminą D. Noworodki mają niezwykle miękkie i elastyczne kości, co spowodowane jest dostosowaniem powstającego ciała do życia płodowego. Wraz z przyjściem na świat kości dzieci twardnieją. Aby wspomóc ten proces, zaleca się codzienną suplementację witaminy D. Zaczyna się od 400 jednostek i w miarę upływu czasu zwiększa się dawkę.
Suplementacja witaminy D u noworodków jest szczególnie ważna w profilaktyce zapobiegania krzywicy, która polega na zniekształceniu kości. Jest ona spowodowana niedoborem witaminy D, dlatego też warto przyłożyć do suplementacji noworodków i niemowląt szczególną uwagę.
Niedobór witaminy D u dorosłych - skutki
Jak ustaliliśmy w poprzednim akapicie, witamina D jest niezwykle ważna w diecie dzieci i...dorosłych. O seniorach nie wspominając - ta grupa jest szczególnie narażona na skutki schorzeń spowodowanych niedoborem witaminy D. Niedobór witaminy D u dorosłych charakteryzuje się:
- podatnością na choroby, w tym na choroby nowotworowe i autoimmunologiczne
- zwiększonym ryzykiem chorób układu sercowo-naczyniowego i nadciśnienia
- obniżoną odpornością
- osteoporozą
- zmęczenie
- osłabienie
- bóle mięśni i kości
- powolne gojenie się ran
- wzmożone wypadanie włosów
Jeśli powyższe objawy są pokrywają się z Twoimi dolegliwościami, to znak, że warto wybrać się na badanie poziomu witaminy D w organizmie.
Przyczyny niedoboru witaminy D
Polska znajduje się w takiej szerokości geograficznej, że promienie słoneczne nie docierają z taką siłą i mocą, która mogłaby zapewnić każdemu człowiekowi odpowiednią ilość tejże witaminy. Szacuje się, że powinno się codziennie eksponować ciało w pełnym słońcu przez minimum 15 minut, żeby móc zapewnić sobie minimalną, naturalną dawkę witaminy D. Jak już ustaliliśmy, w Polsce ciężko o napromieniowanie słoneczne w takiej skali na co dzień, więc wspomniane 15 minut dziennie na niewiele się zda. Dlatego też wskazana jest całoroczna suplementacja witaminą D.
Różnice pomiędzy witaminą D a witaminą D3 - kilka słów o przyswajalności
Pomiędzy witaminą D a witaminą D3 jest mała, ale znacząca różnica. Klasyczna witamina D występuje w produktach pochodzenia roślinnego. Witamina D3 z kolei pojawia się w produktach pochodzenia zwierzęcego, np: w żółtku, maśle, tłustych rybach. Witamina D3 jest znacznie lepiej przyswajalna przez organizm, jednakże obie formy są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto zapewnić sobie codziennie odpowiednią dawkę witaminy D jak i witaminy D3.
Kolejnym ważnym aspektem, który poruszymy w niedalekiej przyszłości jest łączenie suplementów. Witamina D3 jest najlepiej przyswajalna w towarzystwie witaminy K2. Zaleca się spożywać oba suplementy na raz, jednak na rynku coraz częściej widuje się witaminę D3 z wtłoczoną już w preparat witaminą K2. Oprócz tego, witaminę D warto jest spożywać w trakcie posiłku i po zażyciu wstrzymać się z piciem kawy, herbaty czy napojów energetycznych przez dwie godziny. Kofeina i teina znacznie obniżają poziom wchłanialności witamin. Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Was, jak istotna jest suplementacja witaminy D przez cały rok.
W Noyo Pharm posiadamy witaminę D3 wraz z opatentowaną formą witaminy K2 - VitaMK7®. W suplemencie diety Noyo 4000 D3 + K2mk7 znajdziecie, aż 4000 jednostek witaminy D3 w jednej kapsułce. Witamina K w opatentowanej postaci VitaMK7® to źródło w 100% naturalnej witaminy K, wysoko przyswajalnej, przebadanej oraz o udokumentowanym działaniu zaopiniowanym przez EFSA (Europejska Agencja d.s. żywności). Witamina K2 mk7 nie dopuszcza do powstania tzw. „paradoksu wapnia”, czyli nadmiaru wapnia w tętnicach przy jednoczesnym braku w kościach.