Co to jest witamina K?

Jak już zapewne zdążyliście zauważyć, staramy się edukować w zakresie świadomej suplementacji. Często słyszy się jak istotne jest zażywanie witaminy C, witaminy D, witaminy A czy kwasów z grupy omega. Jednakże, rzadko kiedy wspomina się o witaminie K - a jest to pierwsza witamina, jaką człowiek w ogóle przyjmuje w swoim życiu. A dokładniej - noworodek. Już w pierwszej godzinie życia podaje się witaminę K. Dlaczego?

Podanie witaminy K w pierwszej dobie chroni przed nadmiernymi krwotokami. Dzieci rodzą się ze znacznym niedoborem witaminy K, co jest spowodowane ograniczoną wchłanialnością tego składnika w życiu płodowym. Podanie witaminy K jest więc kluczowe, zwłaszcza w przypadku nagłego zabiegu u dziecka. 

Wróćmy do istoty artykułu, czyli czym tak naprawdę jest witamina K2Mk7. Jest to grupa związków, przy czym skrót Mk oznacza ilość związków izoprenoidowych. Za co dokładnie odpowiada i dlaczego każdy z nas potrzebuje jej w swoim organizmie? O tym w kolejnym akapicie. 

 

Witamina K -  właściwości, objawy niedoboru

Tak naprawdę witamina K odpowiada za działanie wielu bardzo istotnych funkcji w organizmie. Wspiera układ kostny i transport wapnia do kości. Dzięki witaminie K2Mk7 jest on prawidłowo mineralizowany w kościach, co minimalizuje ryzyko rozwoju osteoporozy i zwapnienia serca, a co za tym idzie - chroni przed zawałem, udarem czy miażdżycą. To, co szczególnie istotne, to fakt, że witamina K wspiera poprawne krzepnięcie krwi. Trzeba przyznać, że ta witamina ma szersze i ważniejsze zastosowanie, niż mogłoby się wydawać. 

Niedobór witaminy K może być spowodowany długotrwałą biegunką (jeśli dotyczy także Ciebie, warto skonsultować to z lekarzem - być może to objaw zespołu jelita drażliwego) czy długotrwałą antybiotykoterapią. Do objawów niedoboru witaminy K należy:

• obfita miesiączka
• częste krwotoki z nosa i układu pokarmowego 
• skłonność do siniaków 
• problemy z zahamowaniem wypływu krwi nawet przy lekkim skaleczeniu
• krwiomocz
• podatność na infekcje bakteryjne - słaba odporność 

 

W czym jest witamina K i na co konkretnie pomaga?

Witamina K ma szerokie spektrum zastosowań. Jak już wspomnieliśmy w poprzednim akapicie, wpływa ona na układ krwionośny, a także układ kostny. Oprócz tego, witamina K wykazuje działanie przeciwgrzybiczne i przeciwzapalne. 

Jak to już bywa w świecie witamin, część z nich jest przyswajalna bardziej, część z nich jest przyswajalna mniej. Podobnie jest z witaminą K. W aptekach można znaleźć witaminę K, K2, K3 i K2Mk7. Czym się charakteryzują?

• witamina K1 - dostarczana jest dzięki produktom roślinnym, jej przyswajalność wynosi od 30 do maksymalnie 70%
• witamina K2 - przyswaja się w niemalże 100%, jest wytwarzana w organizmie dzięki drobnoustrojom w jelicie grubym
• witamina K3 - uzyskiwana jest syntetycznie, rozpuszcza się w wodzie

Ze wszystkich wymienionych najlepiej przyswajalna jest witamina K2Mk7, która razem z witaminą D tworzy doskonały duet wzmacniający odporność i układ kostny. 

Witamina K występuje w wielu produktach - w maśle, mięsie, żółtku i niemalże wszystkich zielonych warzywach. Niemniej, ważna jest jej suplementacja - zwłaszcza wtedy, kiedy jesteś w trakcie antybiotykoterapii czy cierpisz na choroby wątroby. Witamina K wykazuje najlepsze działanie, kiedy spożywana jest wraz z tłuszczami. Jeśli szukasz witaminy K o wysokiej przyswajalności, postaw na suplement w formie K2Mk7. 

Witamina K2Mk7 - dawkowanie

Co do zasady, niewiele osób cierpi na niedobór witaminy K. Dość łatwo dostarczyć niezbędną ilość na codzień, za pomocą żywności rzecz jasna. 

Dla zdrowego człowieka, optymalna dawka witaminy K dziennie to 60–80 μg. Jeśli cierpisz na choroby wątroby, problemy z krzepnięciem czy z kośćmi, warto zastanowić się nad wdrożeniem suplementacji - warto jednak skonsultować ją z lekarzem i przed rozpoczęciem kuracji wybrać się na badania pierwiastkowe. 

Wybierając suplement, przyłóż szczególną uwagę do bezpieczeństwa i stabilności preparatu. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, najlepiej jest wybrać witaminę K w formie kropel. Jeśli jednak borykasz się z problemami układu kostnego, najlepiej jest połączyć suplementację witaminy K2Mk7 wraz z witaminą D. W Noyo Pharm znajdziesz ją w produktach: Noyo D4000 + K2Mk7 oraz w Noyo Mega Omega ADEK

 

 

Przeciwwskazania do zażywania witaminy K

Witamina K ma swoje skutki uboczne i nie może być suplementowana przez każdego. Jednym z głównych przeciwwskazań do suplementacji witaminy K jest branie leków przeciwzakrzepowych, zwłaszcza warfaryny - witamina K może zakłócać jej działanie. Poza tym, nie ma badań mówiących o jakiejkolwiek toksyczności witaminy K. 

Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Cię do tego, jak istotna jest świadoma i odpowiedzialna suplementacja. Życzymy dużo zdrowia i zapraszamy do śledzenia kolejnych artykułów dotyczących poszczególnych witamin i pierwiastków potrzebnych do prawidłowej pracy całego organizmu.