Magnez - megaporadnik!

Magnez - megaporadnik!

Magnez - megaporadnik!

Rola magnezu w organizmie

Niezbędny pierwiastek dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest obecny w kościach, mięśniach, tkankach i płynach międzykomórkowych. Warunkuje “dostawę” energii do tkanek, dzięki przemianie węglowodanów, białek oraz tłuszczów. Dodatkowo, usprawnia pracę szarych komórek. Słowem, magnez występuje w całym ludzkim ciele. Jego suplementacja jest niezbędna, bowiem magnez nie kumuluje się w ludzkim ciele, a można to ująć, zużywa się na bieżąco. 

Magnez bierze udział w aż 300 procesach w biochemicznych w organizmie. To bardzo dużo, prawda? Ponadto, magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu: nerowowego, opornościowego, krwionośnego a nawet mięśniowego. Do tego:

  • wpływa na prawidłową pracę tarczycy
  • wspomaga trawienie 
  • wzmacnia kości (w tym zęby)
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych
  • wzmacnia koncentrację i prawidłową pracę mózgu
  • wzmacnia układ odpornościowy 
  • zapobiega rozwojowi astmy, arytmii i anemii 

 

Objawy niedoboru magnezu

Z uwagi na fakt, jak istotnym pierwiastkiem w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest magnez, jego niedobory są stosunkowo łatwo zauważalne w organizmie i niestety, potrafią być naprawdę nieprzyjemne. Po czym więc poznać, że cierpi się na niedobór magnezu?

Objawy niedoboru magnezu to:

  • przewlekłe zmęczenie
  • drganie powiek i mięśni 
  • problemy z koncentracją i zasypianiem 
  • ogólne osłabienie 
  • rozdrażnienie 

Są to typowe objawy dla niedoboru magnezu. Niewielkiego niedoboru. Jednakże, w przypadku przewlekłego, poważnego i długotrwałego niedoboru magnezu, sprawa ma się nieco inaczej. Ale o tym - akapit niżej. I tak, jest się czego bać. 

 

Skutki niedoboru magnezu

Objawy niedoboru magnezu nie są tak poważne (choć trzeba przyznać, potrafią przeszkodzić w codziennym funkcjonowaniu - zwłaszcza drganie powiek i mięśni bywa naprawdę irytujące) ale już skutki niedoboru magnezu - tak, zdecydowanie są poważne. 

Do skutków długotrwałego niedoboru magnezu można zaliczyć:

  • cukrzycę
  • insulinooporność
  • stany lękowe i depresję 
  • arytmię i zaburzenia pracy serca 
  • bezsenność i zaburzenia koncentracji 

Jak widać, nie należy ignorować roli magnezu w codziennej diecie. Niemniej, pamiętajmy, że co za dużo to niezdrowo. Skutki przedawkowania magnezu też nie należą do przyjemnych. Ale o tym - za chwilę. 

Skutki przedawkowania magnezu

Na wstępie musimy wyjaśnić - naprawdę ciężko o przedawkowanie magnezu, ponieważ jest to pierwiastek, który, jak już wspomnieliśmy, zużywa się “na bieżąco”, dlatego też należałoby spożywać naprawdę dużą ilość magnezu na co dzień, aby móc nabawić się hiperwitaminozy (nadmiaru) magnezu w ciele. Ponadto, nerki z pewnością pomogłyby wydalić nadmiar magnezu. Ale, jak wiadomo, różne przypadki chodzą po ludziach. 

Do objawów nadmiaru magnezu należy:

  • biegunka
  • zawroty głowy
  • nudności
  • trudności w oddychaniu 
  • a nawet śpiączka 

 

Dzienne zapotrzebowanie na magnez - jak go sobie zapewnić w naturalny sposób?

Dorosły człowiek powinien dostarczać sobie od 300 do 400 mg magnezu dziennie. Liczba ta uzależniona jest od wielu czynników, takich jak rodzaj wykonywanej pracy (ludzie intensywnie pracujący umysłowo będą potrzebowali tej wyższej dawki magnezu) wiek czy ogólny styl życia, w tym rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. 

Ten wyjątkowy pierwiastek warto suplementować na każdym etapie życia - począwszy od okresu dzieciństwa po późną starość. 

Magnez można znaleźć w dużej ilości produktów, jednak należałoby zjeść ich naprawdę dużo w ciągu dnia, aby móc spełnić dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Niemniej, jeśli chcesz dostarczyć sobie jak największej ilości magnezu z diety, najwięcej znajdziesz go w produktach takich jak:

  • otręby pszenne
  • soja
  • migdały 
  • kasza gryczana
  • fasola
  • liście pietruszki
  • orzechy arachidowe 
  • kakao 
  • sezam

Magnez najłatwiej przyswajalny jest wraz z witaminą B6 - aby móc jak najszybciej zauważyć efekty suplementacji, warto zaopatrzyć się w magnez, w którym od razu zawarta jest witamina B6. Jeśli cierpisz na przewlekłe i dokuczliwe skurcze, wówczas warto wybrać magnez z dodatkową porcją potasu. 

W Noyo Pharm stworzyliśmy nowy, unikalny suplement diety - NOYO MAGNEZ, który zawiera wysoką dawkę magnezu aż 250 mg w jednej tabletce i aż trzy formy magnezu: cytrynian magnezu, diglicynian magnezu oraz opatentowana forma Simag™) oraz witaminę B6, która wspiera przyswajalność produktu. 

 

 

zapisz się do newslettera

Aktualności, ciekawostki, ukryte promocje.
Bądź na bieżąco.

wysyłka w 24h

darmowa dostawa powyżej 300 zł

bezpieczne płatności

działanie poparte badaniami klinicznymi

Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium