Nie wiesz, od czego zacząć suplementację? Wykonanie badań laboratoryjnych to dobry krok, aby odpowiednio dopasować konkretne preparaty do Twoich potrzeb. Diagnostyka pozwoli Ci uzyskać informacje o ogólnym stanie zdrowia, które będziesz mógł lub mogła skonsultować się z lekarzem. Dowiedz się, co warto sprawdzić, aby zbadać prawidłowe funkcjonowanie organizmu!

Czy suplementacja jest nam rzeczywiście potrzebna?

Suplementacja jest dodatkowym sposobem dostarczania organizmowi niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamin, minerałów, błonnika, probiotyków czy kwasów tłuszczowych. Niektóre osoby mogą potrzebować suplementacji ze względu na stan zdrowia (np. zaburzoną pracę układu odpornościowego czy układu nerwowego), styl życia, dietę lub leczenie farmakologiczne. Warto pamiętać, że zdrowa i zróżnicowana dieta jest najlepszym źródłem składników odżywczych i to właśnie wraz z pożywieniem powinniśmy zapewniać odpowiedni poziom witamin i minerałów. Suplementację na pewno warto rozważyć wtedy, gdy występują objawy niedoborów lub istnieją konkretne wskazania medyczne, wynikające z badań diagnostycznych. Trzeba natomiast pamiętać, że styl naszego życia mocno zmienił się na przestrzeni lat — żyjemy szybciej, w większym stresie, obciążają nas też czynniki zewnętrzne, takie jak smog i inne zanieczyszczenia. Już te powody mogą być dobrym powodem, aby zainteresować się dodatkowym wsparciem organizmu.

Na pewno suplementacja nie powinna być stosowana jako substytut zdrowego odżywiania. Stosowanie suplementów może też nieść ze sobą pewne ryzyko: interakcje z lekami, nadmiar składników odżywczych lub niepożądane skutki uboczne. Dlatego zawsze należy konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji. Koniecznie też stosuj wybrane preparaty zgodnie z zaleceniami producenta. 

Jak często wykonywać podstawowe badania krwi?

Podstawowe badania krwi to prosty i ważny sposób, aby ocenić stan zdrowia i wykryć ewentualne problemy. Zgodnie z zaleceniami lekarskimi, niezależnie od wieku, podstawowe badania należy zrobić raz do roku. W ich skład wchodzą morfologia krwi, badanie poziomu cukru we krwi oraz badanie moczu. Po czterdziestce do tego pakietu należy dołożyć jeszcze badanie poziomu cholesterolu. Jeśli zastanawiasz się, czy warto wykonać komplet badań przed wizytą u dietetyka, podpowiadamy, że jak najbardziej — zmiany diety są istotne przy wielu problemach zdrowotnych.

Morfologia krwi pozwala ocenić liczbę i jakość krwinek czerwonych i białych, płytek krwi oraz stężenie hemoglobiny. Już na podstawie badania krwi pod kątem tych parametrów można rozpoznać wiele schorzeń, takich jak niedokrwistość, infekcje, stany zapalne, zaburzenia krzepnięcia oraz choroby krwi. Jeśli natomiast chodzi o badanie poziomu cukru to jest ono niezbędne do diagnozy i monitorowania cukrzycy, a także wykrywania stanów przedcukrzycowych czy insulinoodporności. Badanie poziomu cholesterolu i trójglicerydów pozwala ocenić ryzyko chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu.

Badania krwi należy wykonywać na czczo, czyli po co najmniej 8 godzinach od ostatniego posiłku. Przed badaniem należy unikać alkoholu, kawy, herbaty i napojów energetyzujących. Nie należy też uprawiać intensywnego wysiłku fizycznego i palić papierosów. Jeśli przyjmujemy jakieś leki, należy o tym poinformować lekarza lub laboranta. Wyniki badań powinny być zawsze interpretowane przez lekarza prowadzącego, który uwzględni nasz stan zdrowia, historię chorób i inne czynniki, mogące wpływać na uzyskane wyniki.

Jak zbadać poziom witamin i minerałów? 

Aby zbadać poziom witamin i minerałów w organizmie, należy wykonać specjalne badania krwi, które pozwalają ocenić stężenie wybranych składników odżywczych w surowicy. Tego typu badania wykonać można w laboratoriach medycznych, oferujących różne pakiety usług. Co istotne, zabiegi również wykonuje się na czczo, czyli przynajmniej 8 godzin od ostatniego posiłku, należy się zastosować również do innych, wcześniej wspomnianych w artykule, zaleceń.

Jeśli chodzi o, jakie niedobory warto sprawdzić przed wprowadzeniem suplementów diety, zwróć uwagę na to, czy wybrany przez Ciebie pakiet obejmuje badanie poziomów:

• witaminy D,
• witaminy A,
• witaminy B12, 
• magnezu,
• fosforu,
• sodu i potasu,
• wapnia, 
• żelaza, 
• kwasu foliowego.

Z czym wiążą się niedobory witamin i składników mineralnych?

Niedobory witamin i składników mineralnych mogą wiązać się z wieloma niekorzystnymi skutkami dla zdrowia i samopoczucia. Najczęściej zauważane są zwykle problemy z koncentracją, pogorszona odporność, osłabione włosy i paznokcie, wysuszona skóra, skurcze mięśni, problemy ze snem, ciągłe zmęczenie.

Objawy niedoborów dla poszczególnych pierwiastków to m.in.:

• Niedobór witaminy D może prowadzić do zaburzeń mineralizacji kości, osłabienia mięśni, depresji, choroby Alzheimera czy zwiększonego ryzyka infekcji.
• Niedobór witaminy B12 może powodować anemię, bóle głowy, duszności, utratę wagi, zaburzenia wzroku, pamięci i koncentracji, owrzodzenia jamy ustnej, drażliwość i stany depresyjne.
• Niedobór magnezu może być przyczyną zaburzeń rytmu serca, skurczów mięśni, nadciśnienia tętniczego, podwyższonego poziomu cholesterolu czy osłabienia odporności.
• Niedobór sodu i potasu może powodować zawroty głowy i osłabienie, kołatanie serca, obrzęki kończyn czy zaburzenia kurczliwości mięśni.
• Niedobór wapnia może być odpowiedzialny za osteoporozę, próchnicę zębów, krzywicę czy zaburzenia krzepnięcia krwi.

Badania laboratoryjne przed suplementacją witaminy D

Zanim podejmiemy decyzję o włączeniu suplementacji, na pewno warto wykonać badanie stężenia witaminy D3. Ułatwi to dobranie przez lekarza odpowiedniej dawki, skutecznie uzupełniającej niedobór. Może również ustrzec przed hiperwitaminozą.

Witamina D3 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jej niedobór może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak zaburzenia mineralizacji kości, osłabienie mięśni, depresja, choroby autoimmunologiczne czy nowotwory. Niestety w Polsce zbyt niski poziom witaminy D3 stwierdzono aż u 90% społeczeństwa. Nic więc dziwnego, że temat ten budzi duże zainteresowanie, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Badanie stężenia witaminy D3 polega na pobraniu krwi z żyły i oznaczeniu poziomu 25(OH)D3 – nieaktywnej formy witaminy D3, która jest najlepszym wskaźnikiem jej statusu w organizmie. Badanie to można wykonać w laboratoriach medycznych, które oferują różne pakiety badań na niedobór witamin i minerałów. Cena badania zależy od laboratorium i pakietu, ale zwykle wynosi od 30 do 100 złotych.

Norma stężenia witaminy D3 w organizmie wynosi od 30 do 100 ng/ml (nanogramów na mililitr). Poniżej 20 ng/ml mamy do czynienia z ciężkim niedoborem, a poniżej 30 ng/ml z łagodnym niedoborem. Powyżej 100 ng/ml mamy do czynienia z nadmiarem.

Jeśli badanie wykaże niedobór witaminy D3, lekarz powinien dobrać odpowiednią dawkę suplementacji i określić czas jej trwania. Zwykle zaleca się przyjmowanie od 800 do 2000 IU (jednostek międzynarodowych) witaminy D3 dziennie przez kilka miesięcy. W przypadku ciężkiego niedoboru dawka może być nawet wyższa – od 4000 do 10000 IU dziennie przez kilka tygodni.

Jeśli badanie wykaże prawidłowy lub wysoki poziom witaminy D3, nie ma potrzeby suplementacji tej witaminy. Pamiętaj, że nadmiar witaminy D3 może być szkodliwy dla zdrowia i powodować objawy takie jak nudności, wymioty, biegunka, bóle głowy, osłabienie mięśni czy zaburzenia rytmu serca.

Podsumowując, warto badać poziom witaminy D3 przed jej suplementacją, ponieważ może to pomóc w zapobieganiu niedoborom lub nadmiarowi tej witaminy i dostosowaniu odpowiedniej dawki dla naszych indywidualnych potrzeb. Badanie to jest proste, tanie i dostępne w wielu laboratoriach medycznych. Pamiętaj jednak, że suplementacja witaminy D3 nie zastąpi zdrowej i zrównoważonej diety, która jest najlepszym źródłem witamin i minerałów. Suplementacja powinna być rozważana tylko wtedy, gdy występują objawy niedoborów lub istnieją konkretne wskazania medyczne. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji i stosuj się do ich zaleceń.

Witamina D, żelazo, B12 — jak wybrać wysokiej jakości suplement?

Witamina D, żelazo i B12 to niektóre z najważniejszych składników odżywczych dla naszego zdrowia. Aby wybrać wysokiej jakości suplementy z tymi substancjami, należy zwrócić uwagę na kilka kwestii:

• Skład: najlepsze suplementy mają prosty i naturalny skład, bez zbędnych dodatków, takich jak barwniki, aromaty, konserwanty czy cukier. Wybieraj suplementy, które zawierają wysokie stężenie składników aktywnych, a organizm łatwo je wchłania. Na przykład, witamina D powinna być w formie D3 (cholekalcyferol), żelazo w formie chelatu aminokwasowego lub bisglicynianu, a B12 w formie metylokobalaminy lub adenozylokobalaminy.
• Dawka: suplementy powinny dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów, zgodną z naszymi indywidualnymi potrzebami i zaleceniami lekarza lub dietetyka. Nie należy przekraczać maksymalnych dawek bezpiecznego spożycia (UL), ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia. Na przykład, UL dla witaminy D wynosi 100 µg/dzień, dla żelaza 45 mg/dzień, a dla B12 nie ma ustalonej górnej granicy.
• Jakość: suplementy powinny pochodzić od renomowanych producentów, którzy gwarantują wysoką jakość i bezpieczeństwo swoich produktów. Wybieraj suplementy, które mają certyfikaty jakości, takie jak GMP (Good Manufacturing Practice), ISO (International Organization for Standardization) czy HACCP (Hazard Analysis and Critical Control Points). Unikaj suplementów o niejasnym pochodzeniu lub podejrzanym składzie.

Wybierając wysokiej jakości suplementy z witaminą D, żelazem i B12, możesz poprawić swój stan zdrowia i zapobiec niedoborom tych składników odżywczych. 

Badania poziomu witamin i minerałów — zadbaj o swoją odporność oraz skórę i paznokcie

Niezależnie od tego, czy chciałbyś lub chciałabyś rozpocząć suplementację, pamiętaj o tym, aby zrobić badania przynajmniej raz w roku. Pamiętaj też, że suplementy służą nie tylko uzupełnianiu niedoborów witamin i minerałów. W przypadku Noyo Pharm zadbaliśmy o to, aby łączyć ze sobą składniki aktywne o wielokierunkowym działaniu, dzięki czemu w ofercie znajdziesz zarówno preparaty wspomagające pracę organizmu np. podczas odchudzania, jak i takie, które pomogą Ci w walce z trądzikiem czy wypadaniem włosów. Nasi eksperci zawsze chętnie pomogą Ci dobrać odpowiednie suplementy, nie wahaj się więc skorzystać z ich pomocy!