Tylko dziś -20% na Zestaw Noyo Collagen + Noyo Skin, dodaj produkty do koszyka i wpisz kod „PROMOCJA”

Wpływ diety na kondycję włosów

Wpływ diety na kondycję włosów

Wpływ diety na kondycję włosów

Każdy włos jest przymocowany do skóry głowy mieszkiem włosowym. Na skórze głowy człowieka znajduje się od 100 000 do 350 000. Każdy mieszek włosowy wyrasta średnio przez 1000 dni (trzy lata), utrzymuje się przez około 100 dni (trzy miesiące), po czym zostaje zrzucony i zaczyna rosnąć nowy włos. Ten wzorzec aktywnego wzrostu, po którym następuje okres odpoczynku, różni się znacznie w zależności od osoby i zależy od wieku, diety i stanu zdrowia.

Aby włosy mogły rosnąć, wymagają odpowiedniego odżywienia. Jednak nie jest to istotny organ czy tkanka dla naszego organizmu, dlatego nigdy nie będzie priorytetem zadbanie o ich prawidłowy rozwój. Wszelkiego rodzaju zaburzenia czy niedobory składników odżywczych w pierwszej kolejności będą skutkowały m. in. zwiększonym wypadaniem włosów, ich łamliwością czy gorszą kondycją.  

Jeśli zależy nam na gęstych, lśniących i długich włosach, warto więc przyjrzeć się swojej diecie i wprowadzić do niej niezbędne poprawki, tak aby dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych mikroskładników.

Wśród makroskładników kluczowym elementem dla włosów jest białko, ponieważ stanowi ono główny budulec ich komórek. Jeśli ilość spożywanego białka jest niewystarczająca, włosy mogą być suche, łamliwe i osłabione. Diety o bardzo niskiej zawartości białka mogą skutkować ograniczonym wzrostem włosów, a nawet ich wypadaniem. Dobrym źródłem białka w diecie jest chude mięso, ryby, produkty mleczne oraz jaja, ale także produkty pochodzenia roślinnego, jak rośliny strączkowe, orzechy czy nasiona.

Spośród składników mineralnych szczególnie istotne jest żelazo. Mieszek włosowy i korzeń włosa są zasilane przez ukrwienie bogate w składniki odżywcze. Kiedy poziom żelaza (ferrytyny w surowicy) spadnie poniżej pewnego punktu, może wystąpić niedokrwistość. To zakłóca dostarczanie składników odżywczych do mieszków włosowych, wpływając na cykl wzrostu włosów i może powodować wypadanie. Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak czerwone mięso, kurczak i ryby, zapewniają żelazo o wysokiej biodostępności, co oznacza, że żelazo jest łatwo dostępne dla organizmu. Wegetarianie mogą podnieść swoje zapasy żelaza, włączając do diety soczewicę, zielone warzywa (np. jarmuż, sałaty, brokuły), a także orzechy i nasiona.

Składnikiem ułatwiającym wchłanianie żelaza jest witamina C, więc pokarmy ją zawierające warto łączyć z produktami bogatymi w żelazo. Witamina C uczestniczy także w produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia włosowate zaopatrujące łodygi włosa. Najlepszym jej źródłem są czarne porzeczki, borówki, brokuły, natka pietruszki, czerwona papryka, kiwi, pomarańcze czy truskawki.

Kwasy tłuszczowe omega-3 to ważne tłuszcze, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć i dlatego należy je pozyskiwać z pożywieniem. Omega-3 znajdują się w komórkach wyściełających skórę głowy, a także dostarczają olejków, które utrzymują nawilżenie skóry głowy i włosów. Uwzględnij tłuste ryby, takie jak łosoś, śledź, sardynki, pstrągi i makrele oraz źródła roślinne, takie jak awokado, pestki dyni i orzechy włoskie.

Witamina A jest potrzebna organizmowi do wytwarzania sebum. Łój to oleista substancja tworzona przez gruczoły łojowe naszych włosów, będąca naturalną odżywką dla zdrowej skóry głowy. Bez sebum możemy odczuwać swędzenie skóry głowy i przesuszenie włosów. Uwzględniając produkty pochodzenia zwierzęcego i pomarańczowo-żółte warzywa o wysokiej zawartości beta-karotenu (który wytwarza witaminę A), takie jak marchew, dynia i słodkie ziemniaki, możemy tego uniknąć.

Ochrona skóry głowy obejmuje inne ważne składniki mineralne, w szczególności cynk i selen. Brak cynku może prowadzić do wypadania włosów i suchej, łuszczącej się skóry głowy. Dobrym źródłem cynku są produkty pełnoziarniste, a także jajka, mięso czy pestki dyni i nasiona słonecznika.

Ostatnio coraz większą popularnością wśród substancji wspomagających kondycję włosów są różnego rodzaju oleje roślinne. Do najpopularniejszych produktów należą olej lniany, olej z ogórecznika, z czarnuszki, kiełków pszenicy, trawy cytrynowej i wiele innych.

Suplement Diety Noyo Hair to mieszanina naturalnych olejów roślinnych, o działaniu udowodnionym badaniami klinicznymi. W jego skład wchodzi olej lniany (Linum usitatissimum), olej z ogórecznika (Borago officinalis), olej z kiełków pszenicy (Triticum vulgare), olej z palmy sabałowej (Serenoa repens), oraz fitosterole z sosny.

Korzyści z oleju lnianego dla mieszków włosowych mogą wynikać z obecności takich składników jak fenole, flawonoidy i ligniny, które mają silne właściwości przeciwutleniające, dzięki czemu promują także zdrowy wzrost komórek.

Olej lniany dla mieszków włosowych jest bogatym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, których organizm nie jest w stanie wyprodukować. Pomagają chronić błony komórkowe, powodując ich półprzepuszczalność, aby zapobiec przedostawaniu się toksyn do komórki.

Dotychczasowe badania dostarczają obiecujących dowodów w kwestii poprawy stanu włosów i przyspieszenia ich wzrostu.

Olej z ogórecznika jest ceniony za wysoką zawartość kwasu gamma-linolowego (GLA). Uważa się, że ten kwas tłuszczowy może pomóc zmniejszyć stan zapalny związany z wieloma jednostkami chorobowymi, ale także w poprawie kondycji włosów.

Olej z kiełków pszenicy, poza witaminą E i witaminami z grupy B, zawiera także wielonienasycony tłuszcz zwany skwalenem. Najbogatszym źródłem tego składnika jest olej z wątroby rekina, natomiast  stwierdzono, że zawierają go również oleje roślinne, takie jak kiełki pszenicy. Skwalen jest głównym składnikiem wielonienasyconych lipidów na powierzchni skóry, dzięki czemu budową przypomina substancje wytwarzane przez organizm. Dzięki temu ten rodzaj olejku jest łatwo wchłaniany przez komórki skóry oraz włosów.

Aby zadbać o jak najlepszą kondycję nie tylko włosów, ale całego organizmu, warto zadbać o zróżnicowaną dietę, bogatą w różnego rodzaju produkty spożywcze, aby zapewnić sobie szeroką gamę składników odżywczych. Dodatkowo, możemy wspomóc się suplementacją, jednak po dokładnym zapoznaniu  się z danym preparatem i pewnością, że jest on bezpieczny i faktycznie może przynieść nam oczekiwane korzyści.

 

Autor: mgr Alicja Krajowska - Kukiel 

dostawa w 24h

darmowa dostawa powyżej 300 zł

bezpieczne płatności

działanie poparte badaniami klinicznymi

Newsletter

Newsletter claim

Zapisując się na newsletter wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez XXX z siedzibą w Warszawie przy ul. XXX – Administratora Danych Osobowych (dalej: Toys World) w celach marketingowych, w szczególności na otrzymywanie od xxx informacji handlowych w zakresie towarów i usług oferowanych przez xxx oraz jej partnerów handlowych na podany przeze mnie adres email lub numer telefonu.

Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl