Co wypłukuje magnez z organizmu?
W poprzednim artykule dokładnie opisaliśmy działanie magnezu. Jest to niezwykle ważny pierwiastek, który bierze udział w ogromnej ilości procesów biochemicznych w organizmie. Od niego zależy prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, orpodnościowego, krwionośnego i mięśniowego. Magnez nie kumuluje się w organizmie, zużywany jest na bieżąco, dlatego też dość łatwo o jego niedobór.
Zwłaszcza wtedy, kiedy:
- praca, którą wykonujesz jest ciężka fizycznie lub intelektualnie
- regularnie uprawiasz sport wymagający dużego zaangażowania całego ciała
- masz stresujący tryb życia
- masz problemy z zasypianiem
- cierpisz na dokuczliwe PMS
Ilość magnezu w organizmie zmniejsza antybiotykoterapia, przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych czy picie nadmiernej ilości herbaty i…kawy! Tak, kawy. Naszej ukochanej kawy, bez której wielu z nas nie wyobraża sobie poranka.
Czy kawa wypłukuje magnez?
Postawmy kawę na ławę - kawa wypłukuje magnez i jednocześnie, jest jego źródłem. Filiżanka kawy zawiera ok. 7 mg magnezu. Przy ilości magnezu zawartej w kakao czy migdałach nie jest to wielka ilość, ale zawsze jest to jakaś dodatkowa dawka tego cennego pierwiastka.
Wedle amerykańskich badań, na każdą wypitą kawę (przypominamy, 7 mg magnezu w jednej filiżance) Twój organizm wypłukuje 4 mg magnezu - w praktyce oznacza to, że pijąc kawę i tak dostarczasz sobie magnezu. Podsumowując - kawa wypłukuje magnez, ale i jednocześnie go dostarcza. Jednakże, w przypadku poważnych niedoborów, warto zastosować się do kilku wskazówek, które pozwolą Ci cieszyć się poranną kawą i jednocześnie, nie pozwolą na pogłębienie się niedoborów magnezu. Ale o tym - akapit niżej.
Niedobór magnezu a picie kawy - co robić?
Jeśli cierpisz na poważny niedobór magnezu, z pewnością wiesz, jak powinna wyglądać Twoja dieta. Pisaliśmy o tym w naszych poprzednich artykułach. Przy odpowiedniej diecie i skrupulatnej suplementacji w niedługim czasie poziom magnezu w Twoim organizmie powinien się wyrównać.
Jest jednak kilka wskazówek, do których należy się zastosować:
- biorąc jakiekolwiek suplementy, zwłaszcza magnez i żelazo, nie popijaj ich kawą, kawa zmniejsza wchłanialność składników odżywczych, dlatego też po spożyciu tabletki wstrzymaj się z piciem kawy czy herbaty przez dwie godziny
- powstrzymaj się od picia napojów zawierających dużą ilość fosforanów (np. słodkie napoje typu cola czy ice tea) gdyż wypłukują one magnez z organizmu w znacznie większej ilości niż kawa
- białko ogranicza wchłanialność magnezu, dlatego też warto wstrzymać się z białkowym posiłkiem przez około dwie godziny po spożyciu suplementu z magnezem
W Noyo Pharm stworzyliśmy nowy suplement - Noyo Magnez. Ale nie jest to zwykły magnez. To suplement diety o najwyższej dopuszczalnej dawce magnezu. Dodatkowo, w Noyo Magnez znajdują się aż trzy rodzaje magnezu - cytrynian magnezu, diglicynian magnezu oraz Simag™ - opatentowana forma magnezu pochodzenia naturalnego. Produkt wzbogaciliśmy dodatkowo o witaminę B6, która ułatwia przyswajalność magnezu przez organizm. Suplement został wyprodukowany w oparciu o najwyższe farmaceutyczne standardy.