5 błędów, które popełniasz podczas odchudzania!

5 błędów, które popełniasz podczas odchudzania!

5 błędów, które popełniasz podczas odchudzania!

Gdy zaczynamy starać się o uzyskanie lepszej sylwetki i zmieniamy swoje nawyki żywieniowe, nieświadomie możemy popełniać błędy, które będą przynosiły skutki odwrotne do oczekiwanych rezultatów. Jakie problemy pojawiają się najczęściej?

  • Za mało jedzenia – gdy zaczynamy „dietę” często wiąże się to z dużym ograniczeniem kalorii w ciągu dnia. Jeśli deficyt będzie zbyt duży, organizm będzie się bronił przed niedoborem energii i wcale nie będzie chciał pozbywać się swoich zapasów tkanki tłuszczowej.
  • Za dużo treningów – nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację i więcej nie znaczy lepiej. Szczególnie gdy zaczynamy przygodę z aktywnością fizyczną, warto zrobić to z głową.
  • Zbyt mało jedzenia w pierwszej połowie dnia – zazwyczaj większą aktywność mamy rano i po południu. Jeśli w tym okresie zaniedbamy regularność posiłków i liczbę dostarczanych kalorii, możemy zauważyć większy apetyt wieczorem, a szczególnie ochotę na słodycze.
  • Pomijanie kolacji – mitem jest, że po godzinie 18:00 nie powinniśmy nic spożywać. Najlepiej, żeby ostatni posiłek pojawił się na 2-3 godziny przed pójściem spać lub bezpośrednio po wieczornym treningu. 
  • Pomijanie posiłku po treningu – szczególnie jeśli odbywa się on późno wieczorem. Posiłek ten jest niezbędny do prawidłowej regeneracji, więc nawet jeśli trenujemy wieczorami warto, żeby po aktywności dostarczyć organizmowi dawkę węglowodanów i białka.
  • Jako dodatkowy punkt możemy potraktować suplementację. Warto zwrócić uwagę na suplementy jakie przyjmujemy, unikajmy suplementów z niepewnych źródeł o niepotwierdzonym składzie, dużą zawartością kofeiny oraz innych stymulaczy. Bardzo fajna opcja jako wsparcie w procesie odchudzania jest NoYoYo Effect .

Autor: mgr Alicja Krajowska-Kukiel, dietetyk

dostawa w 24h

darmowa dostawa powyżej 300 zł

bezpieczne płatności

działanie poparte badaniami klinicznymi

Newsletter

Newsletter claim

Zapisując się na newsletter wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez XXX z siedzibą w Warszawie przy ul. XXX – Administratora Danych Osobowych (dalej: Toys World) w celach marketingowych, w szczególności na otrzymywanie od Toys World informacji handlowych w zakresie towarów i usług oferowanych przez Toys World oraz jej partnerów handlowych na podany przeze mnie adres email lub numer telefonu.

Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl