5 błędów, które popełniasz podczas odchudzania!

5 błędów, które popełniasz podczas odchudzania!

5 błędów, które popełniasz podczas odchudzania!

Większość z nas przynajmniej raz w życiu przechodziła na dietę odchudzającą. I z pewnością ponad połowa odchudzających się osób popełniła po drodze kilka błędów, które to negatywnie wpłynęły na efekt końcowy diety. Jeśli chcesz wiedzieć, czego nie robić w trakcie odchudzania - przeczytaj artykuł! Gotowa? 

Dlaczego nie chudnę?

Pewnie nie raz zadałaś sobie to pytanie, prawda? Z pewnością była zdeterminowana, pełna zapału do działania, dużo się ruszałaś i zdrowo odżywiałaś. Zastosowałaś się do wszystkich możliwych wskazówek, które miałby pomóc Ci dojść do upragnionej wagi. 

Co więc mogło pójść nie tak?

Śpieszę z odpowiedzią! Przedstawiam listę najczęstszych błędów w odchudzaniu.  

Najprawdopodobniej:

  • jadłaś za mało – rozpoczęcie diety wiąże się z dużym ograniczeniem kalorii w ciągu dnia. Jeśli deficyt będzie zbyt duży, organizm będzie się bronił przed niedoborem energii i wcale nie będzie chciał pozbywać się swoich zapasów tkanki tłuszczowej, wręcz odwrotnie, zacznie ją dodatkowo gromadzić. Ten efekt zdecydowanie nie jest celem diety odchudzającej, dlatego też pamiętaj o tym żeby…jeść!
  • za dużo ćwiczyłaś – organizm potrzebuje czasu na regenerację. I nie, więcej nie zawsze znaczy lepiej. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, warto zrobić to z głową - nie szarżuj i nie ćwicz za dużo. Daj ciału czas aby przyzwyczaiło się do dawki ruchu. 
  • zjadłaś za mało w pierwszej połowie dnia – większość z nas najbardziej aktywna jest rankiem i po południu. Jeśli w tym okresie zaniedbamy regularność posiłków i liczbę dostarczanych kalorii, możemy zauważyć większy apetyt wieczorem, a szczególnie ochotę na słodycze. I tu mogą zacząć się prawdziwe schody, bo jeśli poddasz się pokusie i “rzucisz” się na jedzenie, wówczas nadrobisz wszystkie kalorie, najprawdopodobniej z nawiązką. I z  efektów diety  nici!
  • pomijasz kolację – to mit, że po godzinie 18:00 nie powinniśmy nic jeść. Najlepiej, żeby ostatni posiłek pojawił się na 2-3 godziny przed pójściem spać lub bezpośrednio po wieczornym treningu. Nie pomijaj kolacji, nie warto. 
  • pomijasz posiłek po treningu  – jedzenie po treningu jest niezbędne do prawidłowej regeneracji, więc nawet jeśli trenujesz wieczorami, zadbaj o to aby dostarczyć organizmowi węglowodanów i białka.

 

Suplementy diety wspomagające odchudzanie

Jeśli stosujesz się do zasad zdrowego odżywiania i jesteś aktywna fizycznie możesz wspomóc się zażywaniem suplementów. Ale nie byle jakich! Warto zweryfikować skład i pochodzenie wybranego przez siebie suplementu. Pod żadnym pozorem nie kupuj i co najważniejsze, nie zażywaj suplementów o nieznanym składzie z nieznanej firmy.

Zwróć szczególną uwagę na to, co znajduje się w tabletkach bądź kapsułkach - powinny być oparte na składnikach roślinnych i mieć one prosty skład, bez dodatkowych wypełniaczy. Jednym ze skutecznych suplementów diety wpływających na przyspieszenie efektów odchudzania jest NOYOYO EFFECT, którego składniki zostały przebadane klinicznie, a badania wykazały że NOYOYO EFFECT wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, odczuwalnie zmniejsza apetyt i zabezpiecza organizm przed efektem jojo po skończonym odchudzaniu.

 

Autor: mgr Alicja Krajowska-Kukiel, dietetyk

zapisz się do newslettera

Aktualności, ciekawostki, ukryte promocje.
Bądź na bieżąco.

dostawa w 24h

darmowa dostawa powyżej 300 zł

bezpieczne płatności

działanie poparte badaniami klinicznymi

Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl