Skąd bierze się nadmiar wody w organizmie?

Ciało ludzkie składa się w około 60% z wody. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. poprzez rozpuszczanie składników odżywczych oraz usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii. Proces gromadzenia się nadmiaru wody jest dość powolny. Woda “ucieka” z naczyń krwionośnych i zaczyna gromadzić się w tkankach. Pierwsze objawy można zauważyć na dłoniach i oczach - robią się opuchnięte, a noszone pierścionki jakby za małe.

Zatrzymywanie się wody w organizmie jest wynikiem nieprawidłowej diety bogatej w sól, braku aktywności fizycznej, a także zmian w gospodarce hormonalnej organizmu - zwłaszcza u kobiet przed miesiączką. Niestety, jest też zwiastunem poważnych chorób, o czym przeczytasz kilka akapitów niżej.

 

Główne objawy zatrzymywania wody w organizmie to:

• opuchnięte nogi, stopy i kostki
• obrzęk wokół oczu, tzw. “worki pod oczami”
• obrzęk brzucha, twarzy i bioder
• sztywne stawy
• gwałtowne wahania masy ciała
• wgłębienia na skórze (pozostające po naciśnięciu)

 

Przyczyny zatrzymywania się wody w organizmie

Zatrzymanie wody w organizmie najczęściej jest tymczasowe. Jednak w niektórych przypadkach może być spowodowany stanem chorobowym. Jeśli retencja wody trwa dłużej niż tydzień, warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny i wykluczenia wszelkich możliwych dolegliwości zdrowotnych.

W przypadkach, gdy zatrzymywanie wody nie jest wynikiem poważnego stanu zdrowia, dyskomfort związany z obrzękiem można szybko i łatwo złagodzić. Zatrzymanie płynów jest często spowodowane wzrostem ciśnienia krwi w żyłach, co z kolei zwiększa ciśnienie w naczyniach włosowatych. Nieregularne zmiany w naczyniach krwionośnych są często związane z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi.

Co powoduje zatrzymywanie wody?

• lot samolotem - zmiany ciśnienia w kabinie i długie siedzenie w pozycji siedzącej
• zbyt długie stanie lub siedzenie - grawitacja utrzymuje krew w kończynach dolnych. Ważne jest, aby często wstawać i poruszać się, aby utrzymać krążenie krwi. Jeśli masz siedzącą pracę, zaplanuj czas na wstanie i spacer.
• cykl menstruacyjny i wahania poziomu hormonów
• spożywanie zbyt dużej ilości sodu - np. poprzez spożycie dużej ilości produktów przetworzonych, nadmierne stosowanie soli kuchennej
• leki - efektem ubocznym niektórych leków jest zatrzymywanie wody (np. leki przeciwbólowe, na nadciśnienie, przeciwdepresyjne)
• zakrzepica żył głębokich (DVT)
• odwodnienie: zbyt mała ilość wypijanych płynów w ciągu dnia może przyczynić się do większego odkładania tzw. wody pozakomórkowej, która gromadzi się pod powłokami ciała, powodując uczucie opuchnięcia

 

Zatrzymywanie wody w organizmie w czasie ciąży

Ciąża to piękny stan. Ale i obciążający. W trakcie ciąży przybywa kilogramów. Część wspomnianych kilogramów to dodatkowa porcja krwi (do 1,5 litra) i wody. Zjawisko to wiąże się ze zmianami hormonalnymi w ciele kobiety, a dokładniej, z rozszerzeniem się naczyń krwionośnych, przez co płyny łatwiej wnikają do krwi. Wówczas można zauważyć znaczną opuchliznę w rejonie nóg, ramion i twarzy. 

Oprócz zmian w wyglądzie, nadmiar wody potęguje uczucie zmęczenia, dlatego też należy w odpowiedzialny sposób pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. W miarę możliwości, należy unikać soli (która zatrzymuje wodę w organizmie), pić dużo wody i co najważniejsze, ruszać się. Codziennie spacery wystarczą. Jeśli jednak nawet po zastosowaniu się do powyższych wskazówek nie zauważysz, aby opuchlizna się zmniejszyła - koniecznie zgłoś się do lekarza prowadzącego. Nadmierna opuchlizna jest jednym z objawów stanu przedrzucawkowego, który groźny zarówno dla mamy, jak i płodu.

Jak pozbyć się nadmiaru wody w organizmie?

Pozbycie się nadmiaru wody z organizmu jest naprawdę łatwe. Poniżej wypisaliśmy kilka wskazówek, które warto wdrożyć w życie, jeśli chcesz pozbyć się opuchlizny w ciele.

Aby spotęgować ten efekt, warto wdrożyć suplementację. W NOYO stworzyliśmy suplement diety o nazwie NOYO AQUA - tabletki na nadmiar wody, które pierwsze efekty dają już po tygodniu!

Co możesz zrobić, aby pozbyć się nadmiaru wody?

• ogranicz spożycie sodu – dzienna dawka tego mikroskładnika nie powinna przekraczać 2300 mg (odpowiednik łyżeczki soli kuchennej). Aby nadać potrawom smaku, zamiast soli i gotowych mieszanek przypraw wybieraj przyprawy ziołowe.
• znajdź w swojej diecie miejsce dla potraw bogatych w potas i magnez, które pomogą zrównoważyć poziom sodu (np. banany, pomidory, awokado, warzywa liściaste, orzechy)
• pamiętaj o nawodnieniu – staraj się wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie i unikać napojów gazowanych, soków owocowych oraz alkoholu
• nie zaniedbuj aktywności fizycznej, szczególnie jeśli na co dzień masz siedzący tryb pracy
• w przypadku wystąpienia obrzęku nóg, trzymaj je w górze (np. gdy leżysz oprzyj je na poduszce, aby były uniesione)
• skorzystaj z uciskowych skarpet lub legginsów, które wspomagają krążenie